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हैप्पी रहना है तो आज ही अपनाएं सेल्फ-केयर से जुड़ी ये 6 आदतें

ऐसा कई बार होता है जब मैं अपने मेंटल हेल्थ के साथ स्ट्रगल करती हूँ और एंग्जाइटी, डिप्रेशन के करीब पाती हूँ। कोरोना वाले पिछले दो साल कुछ ऐसे ही रहे थे। ऐसे माहौल में जब मैं परेशान थीं, तो ब्यूटीफुल और सक्सेसफुल फ्रेंड्स को देखकर सोचती थी कि वे ऐसा कैसे कर लेती हैं? वे इतना अच्छा फील करना कैसे मैनेज करती हैं?

मैं यह जानना चाहती थी और दूसरों के साथ शेयर करना चाहती थी, जो कि मेरी तरह हैप्पी और हेल्दी फील करना चाहती थीं। मैंने अपनी ऐसी ही कुछ फ्रेंड्स और रिलेटिव्स से पूछा: आपके सेल्फ-केयर से जुड़ा मंत्र क्या है? सेल्फ-केयर से जुड़ी ऐसी कौन-सी आदतें हैं जो उन्हें इतना हैप्पी फील कराती हैं?

उन्होंने जो मुझे बताया वह वाकई सिम्पल हैबिट्स थी लेकिन बहुत इफेक्टिव थी। तो जब मैं इन्हें प्रैक्टिस में ला सकती हूँ, तो आप भी कर सकते हैं। यहां जानिए सेल्फ केयर से जुड़ी 6 हैबिट्स जो आपको हैप्पी रखने में हेल्प करेगी।

  1. एक्सरसाइज़ से प्यार

सेल्फ केयर की पहली और सबसे अच्छी हैबिट है एक्सरसाइज़। यह हमारी नंबर हेल्थ प्रायोरिटी होनी चाहिए। आप चाहें तो पार्क में वॉक पर जा सकती हैं, इंटेन्स वर्कआउट कर सकती हैं या फिर योगा क्लास जॉइन कर सकती हैं। तरीका कुछ भी हो, आपको अपने बॉडी को एक्टिव रखना है। यदि आप अपनी डेली रूटीन में एक्सरसाइज़ को प्रायोरिटी में रखते हैं, तो इससे फिज़िकल और मेटल बेनिफिट्स होंगे। जल्द ही आप अपनी बोन्स को मजबूत करने और उन मसल्स को फ्लेक्स करने के एक कदम और करीब होंगे। तो हैप्पी रहना है, तो एक्सरसाइज़ से प्यार करें, इसे एंजॉय करें।

2. खुद को ट्रीट दें

यदि आपका कोई दिन बहुत टफ़ रहा हो, तो सबसे पहले काम करना चाहिए: आराम से बैठना और रिलेक्स होना। आप अपने रिलेक्सेशन रूटीन को नए लेवल पर ले जा सकते हैं। खुद को ट्रीट देने का तरीका कुछ भी हो सकता है: बबल बाथ लेकर, DIY स्पा नाइट या फिर अपनी फेवरेट बुक रीडिंग करके। सेल्फ-केयर का मतलब केवल बबल बाथ और फेस मास्क नहीं है, लेकिन हाँ, ये वाकई हेल्प करेंगी। खुद को ट्रीट या रिवॉर्ड देना रूटीन में शामिल करें। 

3. नींद डिस्टर्ब न करें

अगर आप वाकई हैप्पी रहना चाहती हैं, तो अच्छी नींद लेने में कोई कमी न करें। नींद और मूड दोनों साथ चलते हैं। नींद की कमी से आपमें इरिटेशन बढ़ेगा और बाकी रूटीन अफेक्ट होगा। सच यही है कि अगर आप एग्ज़ॉस्टेड हैं, तो हैप्पी नहीं रह सकते हैं। इसलिए फ्रस्ट्रेशन और स्ट्रेस न बढ़े इसके लिए अच्छी नींद लें। इसके लिए आपको अपना स्क्रीन टाइम भी लिमिट में करना होगा।

4. क्रिएटिव हॉबी

अगर आप अपने घर के काम, ऑफिस के लोड और सोशल कमिटमेंट्स में ही उलझी हैं, लेकिन ऐसा कोई काम नहीं कर रही हैं जो आपके  क्रिएटिव माइंड को रिलेक्स कर रहा हो, तो ज़रा ब्रेक लीजिए। ब्रेक आपने रूटीन से नहीं लेकिन यह सोचने के लिए कि क्या आपकी कोई ऐसी क्रिएटिव हॉबी है जो आपके हैप्पी रखने में हेल्प करेगी! अगर आप खुद को कहीं उलझा हुआ फील करती हैं, तो हॉबीज़ डेड-एंड रूटीन को ब्रेक करने में हेल्प करेगी। तो पेंटिंग के लिए ब्रश उठा लीजिए या डांस करने के लिए कमर कस लें या फिर एक बार फिर फोटोग्राफी के लिए निकल पड़िए। 

5. स्किन रूटीन से पड़ेगा फर्क

जब आप अपनी बॉडी की केयर नहीं रखती हैं, तो इसका असर आपके मन पर भी पड़ताहै। अपनी स्किन का ध्यान रखना सबसे आसान और ज़रूरी तरीका है हैप्पी रहने का। खूब पानी पिएं, ये आपकी स्किन के लिए फायदेमंद होता है। वीक में दो से तीन बार एक्सफोलिएट करें ताकि डेड स्किन सेल्स से छुटकारा मिले। रेग्यूलर फेशियल, मैनिक्योर-पेडीक्योर से खुद को पैम्पर करें। स्किन केयर रूटीन फॉलो कर आप खुद डिफरेंस देखेंगी कि आपका हैप्पीनेस मीटर कहाँ तक पहुँच गया है।

6. डेली रूटीन ऑर्गनाइज़ करें

डेली रूटीन में यहाँ आपको मैं बंधने की बात नहीं कर रही हूँ लेकिन यह ज़रूर है कि आपका डेली रूटीन जितना ऑर्गनाइज़ होगा, उतना आप रिलेक्स और स्ट्रेस फ्री रहेगी। वैसे भी ऊपर जितनी भी बातें बताई है, वह आपको एक दिन नहीं करनी है, बल्कि उसमें रेग्लूयर रहना है तभी तो आप हैप्पी रह पाएंगी। प्लानिंग से आपके लिए काम आसान होगा और दिन बहुत स्मूथ तरीके से निकलेगा। तो स्ट्रेस फ्री रहिए..आप खुद से कहिए- “आई एम हैप्पी”!

तो फ्रेंड्स! हैप्पी रहना हमारे ही हाथ में है। इसकी रिस्पॉस्बिलिटी हमारी है। हम तभी हैप्पी रह पाएंगे, जब हम खुद की वैल्यू करेंगे, खुद से प्यार करेंगे और केयर करेंगे। तो खुद को ज़रा भी इग्नोर न करें क्योंकि आप हैप्पी रहेंगी तो सबको हैप्पी रख पाएंगी। सेल्फ-लव का मतलब कभी भी सेल्फिश होना नहीं, सेल्फ-केयर है!

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Sonal Sharma

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