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ये 10 मॉर्निंग हैबिट्स अपनाकर हैप्पी और प्रोडक्टिव बने रहेंगे

मैं आपसे कुछ पूछना चाहती हूँ..लेकिन जवाब सच-सच होना चाहिए! जी हाँ! मैं जानना चाहती हूँ कि क्या आपकी मॉर्निंग अलार्म को स्नूज़ करने के साथ होती है। क्या आपकी मॉर्निंग ब्रेकफास्ट स्किप करने और अपने ऑफिस के लिए हड़बड़ी में तैयार होने, घर के काम निपटाने के साथ होती है? क्या यह शुरुआत हमेशा हैक्टिक और इरिटेशन के साथ होती है? अगर हाँ, तो रूकिए और समझिए कि मॉर्निंग का यह टोन ही आपके दिनभर के टोन को डिसाइड करता है।

अगर आप दिनभर हैप्पी और प्रोडक्टिव रहने की इच्छा रखते हैं, तो आपको सबसे पहले अपने मॉर्निंग रूटीन पर काम करना होगा। आपको मॉर्निंग रूटीन उस तरह प्लान करनी होगी कि उसका पॉजिटिव इफेक्ट दिनभर रहे। 

चलिए! यहां देखते हैं ऐसी मॉर्निंग हैबिट्स जो आपके इस काम को आसान बनाएगी – यानी आप दिनभर हैप्पी, प्रोडक्टिव और क्रिएटिव रहने के लिए यह प्रैक्टिस अपनाएंगे।

1. दूर रख दें अलार्म क्लॉक

मैं ये तो नहीं कहूँगी कि आपके मॉर्निंग 5 उठाना चाहिए या 6 उठना चाहिए। यह आपको देखना है कि आपके उठने का टाइम क्या होना चाहिए। आप अच्छे से जानते भी हैं कि आप किस टाइम उठेंगे तो आपके मॉर्निंग रूटीन के टास्क रिलेक्स तरीके से पूरे होंगे लेकिन बस गड़बड़ यहीं हो जाती है कि जानते हुए भी आप उठ नहीं पाते हैं। आपने कई बार कोशिश की होगी कि जो टाइम सेट किया है, उस पर उठ जाएं लेकिन स्नूज़ बटन पर हाथ चले ही जाता है और जब नींद खुलती हैं तो वही हड़बड़ाहट वाले काम शुरू। अलार्म ज़रूर सेट करें लेकिन अलार्म क्लॉक को दूर रखें ताकि आसानी से स्नूज़ बटन पर हाथ न जाएं। आपको उसे बंद करे के लिए उठना ही पड़े। और जब उठ ही गए हैं तो चलिए फिर से क्यों बेड पर जाना! टाइम पर उठने की प्रॉब्लम सॉल्व!

2. पहले टाइम से सोना शुरू करें

ये तो बात हो गई टाइम पर उठने की लेकिन मेरे प्यारे फ्रेंड्स जब टाइम पर सोना शुरू नहीं करेंगे तो उठने में मेहनत लगेगी ही ना। अब भले ही कितने भी अलार्म लगा लो। हो सकता है कि आप कोई न कोई बहाना फिर से ढूंढ ही लेंगे। तो रात में बेड पर जाने का टाइम फिक्स करिए और फिर देखिए आपकी मॉर्निंग हैबिट के लिए ये कितना काम का टिप है!

3. पानी पीने में आलस नहीं

उठने के बाद जो आपको पहला काम करना है वो है ग्लास भरकर पानी पीना। हाइड्रेशन हेल्थ के लिए बहुत ज़रूरी है। इसलिए उठने के बाद एक पूरा गिलास पानी पीने की हैबिट डाल लें। चाय या कॉफी लेने से पहले पानी पी लेना सही होगा। यह कैफिनेटेड ड्रिंक्स से होने वाले डिहाइड्रेशन को भी दूर करने में हेल्प करेगा।

4. चाय या कॉफी एंजॉय करें

अब दिन की शुरुआत ऐसी चीज़ से करना अच्छा है जो आपको फ्रेशनेस फील कराए। तो अरोमैटिक कॉफी या चाय को अपने फैमिली के साथ टाइम स्पेंड करते हुए एंजॉय करें। खास टिप यह है कि जब आप इनकी चुस्कियां ले रहे हों, तब आगे के रूटीन या किसी टास्क के बारे में न सोचें। माइंडफुल होकर यह काम करेंगे तो रिलेक्स फील होगा।

5. हेल्दी ब्रेकफास्ट तैयार करें

उन इंग्रेडिएंट्स के साथ ब्रेकफास्ट तैयार करें जो आपको अच्छा फील कराते हों। हेल्दी ईटिंग से आपके थॉट्स पर भी इफेक्ट पड़ेगा। ओटमील का एक बोल या क्विक स्मूदी बिना ज़्यादा टाइम लिए तैयार हो जाएगी।

6. सेल्फ केयर इग्नोर न करें

सेल्फ केयर एक रूटीन है जो कि आपके हैप्पीनेस और वेल-बीइंग को सपोर्ट करती है। इसमें ग्रूमिंग रूटीन जैसे शॉवर और स्किन केयर से लेकर रिलेक्स होने के लिए बुक रीडिंग भी शामिल हो सकता है। आपको अपने सेल्फ केयर रूटीन बनाना चाहिए। यहाँ मॉर्निंग रूटीन में सेल्फ केयर के लिए आइडिया दे सकती हूँ जैसे स्किन पर फेस मास्क अप्ललाइ करें या हॉट शॉवर या बाथ लें।

7. एक्सरसाइज़/ योगा

आप रिलेक्स्ड तब रह पाएंगे जब एक्टिव रहेंगे। एक्टिव रहने का मतलब सिर्फ काम में लगे रहना नहीं है। बल्कि अपनी बॉडी के लिए टाइम निकालना है। मॉर्निंग हैबिट में मस्ट अगर कुछ है तो वह है एक्सरसाइज़/योगा। आप घर की बालकनी में मैट लगाएं और योगा कर लें। आप चाहें तो पार्क में जॉगिंग करने पहुँच जाएं। यह एक्टिविटी आपके किसी भी तरह के स्ट्रेस को कम करेगी और एनर्जी बूस्ट होना तो बोनस है।

8. मेडिटेशन

डीप ब्रीदिंग के साथ रिलेक्सेशन आता है। अगर रिलेक्सिंग रूटीन चाहते हैं, तो डीप ब्रीद करें। मेडिटेशन से आपका माइंड रिलेक्स होगा। जो कि आपके हैप्पी और प्रोडक्टिव रखने में हेल्प करेगा।

9. ज़रूरी टास्क पर नज़र

घर के सब काम तो चलते रहेंगे लेकिन मॉर्निंग में एक हैबिट डाल लें कि आप दिनभर के काम को प्रायोटाइज़ करेंगे। आप यह टू-डू लिस्ट या पर्सनल प्लानर के साथ कर सकते हैं। इससे किसी भी तरह की टेंशन से बच पाएंगे। अपने टास्क को सीक्वेंस में लिख लें यानी जो पहले ज़रूरी हो वो मेंशन करें। प्रोडक्टिव होने का यह अच्छा तरीका है।

10. मोटिवेशनल म्यूज़िक

मॉर्निंग रूटीन में एडिशनल आइडिया है मोटेवेशनल म्यूज़िक सुनना। म्यूज़िक हैप्पीनेस और रिलेक्सेशन को प्रमोट करता है। अपने फेवरेट आर्टिस्ट को सुनें और मॉर्निंग में अपने फेस पर स्माइल ले आएं।

तो मेरे फ्रेंड्स अगर आप सोशल मीडिया को इन हैबिट्स में शामिल करेंगे तो भूल जाइए कि हैप्पीनेस और प्रोडिक्टिविटी एन्हेंस होगी। आज के टाइम में भले ही मोबाइल बहुत ज़रूरी है लेकिन फिर भी अगर आप मॉर्निंग टाइम पर ज़्यादा इम्पॉर्टेंस देंगी तो इसका इम्पैक्ट सही नहीं होगा। थोड़ा वर्चुअल वर्ल्ड को भूलिए और सही मॉर्निंग हैबिट्स के साथ अपना दिन शानदार बनाएं!

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Sonal Sharma

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