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Pankhuri is a women’s only community for members to socialize, explore and upskill through live interactive courses, expert chat, and interest-based clubs. Our short video app opens up endless possibilities for women with interests like fashion, beauty, grooming and lifestyle.

We are dedicated to all things beauty, inside and out. From hair and makeup to health and wellness, Pankhuri takes a fresh, no-nonsense approach to help you feel and look your absolute best. We help women find confidence, community and joy through beauty. It is a safe and empowering space that aims to help them lead their best lives. We’re driven by a commitment to improving women’s lives by covering daily breakthroughs in beauty and health, with a focus on story-telling and original reporting.

We are an ambitious, creative and committed community, backed by some of the best investors in the country. We are female-founded and led, and believe passionately in creating an inclusive and welcoming ecosystem for everyone.

ज़ुम्बा के साथ करें अपनी हेल्थ को इम्प्रूव  

एक टाइम ऐसा था जब मैं फिट रहने के लिए ना जाने कितनी कोशिशें करती हैं। कितने ही तरीके ट्राई किये पर कुछ असर नहीं होता था। वर्कऑउट्स, योगा, हेल्थी डाइट इन सबके बाद भी कुछ कमी रह ही जाती है। अगर आप भी वर्कऑउट्स रिजल्ट्स पाने की आस में पसीना बहा रहें हैं और आपको आपका मनचाहा रिजल्ट नहीं मिल रहा है, तो यकीन मानिये , मुझसे बेहतर आपको और कोई नहीं समझ सकता !! 

वेटलिफ्टिंग और घंटों तक वर्कआउट हर किसी के बस में नहीं होता है। इसलिए मैंने अपनी लाइफ में इन सबको हटाकर एक चीज़ अपनाई, और वो है ज़ुम्बा। जी, सही सुना आपने ! अगर आप भी वेइलिफ्टिंग करके थक चुके हैं और कुछ इंटरेस्टिंग करना चाहते हैं अपनी फिटनेस के लिए, वो भी रिजल्ट के साथ तो आप भी ज़ुम्बा को अपनी लाइफ का पार्ट बना सकते हैं। 

रिसर्च में पता चला है कि डांसिंग आपकी बॉडी को मूव करने और वेट को काम करने का सबसे अच्छा तरीका है। और ज़ुम्बा अब तक का सबसे बेस्ट फिटनेस एक्टिविटी प्रूव हो चुका है। क्योंकि इसमें आप म्यूजिक और बीट्स के साथ डांस को एन्जॉय करते हैं और हर घंटे 1000 कैलोरी तक जलाते हैं !! और सिर्फ यही नहीं ! ज़ुम्बा आपकी बॉडी के साथ साथ आपके ब्रेन की हेल्थ का भी बहुत ख्याल रखता है। जानना चाहते हैं कैसे ? तो चलिए मैं बताती हूँ ! 

फ़िटनेस 

जब आपकी बॉडी सांग्स के बीट्स पर शेक करती है तो इससे आपके हार्ट के मसल्स फैलने लगते हैं जो बदले में आपकी बॉडी के मसल्स को को बढ़ाता है और उन्हें मजबूत करता है जिससे आपकी बॉडी की शेप फिट होने लगती है। 

मूड में सुधार

भले ही आपका मूड खराब हो, पर एक्सरसाइज आपके स्ट्रेस को दूर करने का एक शानदार तरीका है, और अपने स्ट्रेस को दूर करने के लिए डांस करने से बेहतर एक्सरसाइज और क्या हो सकती है? तो अगर आप बुरे मूड में भी जुंबा करते हैं, तो डांस आपकी बॉडी में एंडोर्फिन रिलीज करता है, जो स्ट्रेस को कम करता है और आपको एक पॉजिटिव फीलिंग देता है।

डिप्रेशन से लड़ने में हेल्पफुल 

हम सभी जानते हैं कि एक्सरसाइज डिप्रेशन से लड़ने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है क्योंकि यह आपकी बॉडी से बड़ी मात्रा में एंडोर्फिन रिलीज़ करता है, जो स्ट्रेस से राहत देता है। जब आप ज़ुम्बा करते हैं, तो म्यूजिक आपके मूड में सुधार करता है और जब आप बीट्स पर शेक करते हैं, तो यह आपके कॉन्फिडेंस और सेल्फ – एस्टीम को बढ़ावा देता है, जो बदले में आपकी बॉडी में एंग्जायटी लेवल को कम करता है।

कोआर्डिनेशन और बैलेंस 

डांस हमेशा से एक ऐसी एक्टिविटी रही है जो आपकी बॉडी और ब्रेन दोनों को कंट्रोल करती है। और जब आप अपनी बॉडी को बीट्स पर परफेक्ट डांस मूव्स और स्टेप करने के लिए फाॅर्स करते हैं तो इससे आपके ब्रेन और बॉडी में कोआर्डिनेशन और बैलेंस बढ़ता है। जब आपके पास अच्छी कोआर्डिनेशन होती है, तो आप अपनी पर्सनल लाइफ में हर सिचुएशन को आराम से बहुत जल्दी हैंडल कर पाते हैं। 

अगर आप एक्सरसाइज को घर का एक काम मानते हैं, तो इन फिजूल की बातों पर बिलकुल भरोसा न करें कि आप अपनी बॉडी को फिट रखने का कोई रास्ता नहीं धुंध पाएंगे। चाहे आप डांस करें, जिम करें या फिर योगा करें, बस इस बात का ध्यान रखें कि आप इनके लिए कंसिस्टेंट हों। हर रोज फिटनेस एक्टिविटीज के लिए टाइम निकालें। इससे आपका इम्यूनिटी सिस्टम इम्प्रूव होगा और आपका स्ट्रेस भी काम होगा ! अगर आप कुछ पर्टिकुलर एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं तो हार न मानें; एक्सपेरिमेंट करें और एक फिट बॉडी के लिए अपना रास्ता खोजें !!

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Anjali Mrinal

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