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हर साल गर्मी का असर हमारी बॉडी और स्किन पर पड़ता है। चिलचिलाती धूप, स्वेटिंग, डॉयनेस, टैनिंग, सनबर्न, हीट रशेस, डिहाइड्रेशन और ना जाने क्या क्या !!

इन सभी झंझटों से बचने के लिए, और अपनी स्किन और बॉडी को पहले की तरह हेल्थी और ग्लोइंग बनाए रखने के लिए, इन इजी ब्रीज़ी टिप्स को फॉलो करें और इस समर में रॉक करने के लिए रेडी हो जाएँ।

लाइट फैब्रिक 

जब गर्मी को मात देने की बात आती है, तो आप अपनी बॉडी पर जो कपड़े पहनते हैं, वे उतने ही जरूरी होते हैं, जितना जरूरी आपका खाना और स्किन केयर रूटीन होता है। आपको ठंडा रखने में मदद करने के लिए एप्रोप्रिएट कपड़े चूज़ करना बहुत जरुरी होता है।

गर्मियों में हमेशा लाइट फैब्रिक्स को चूज़ करें। हैवी फैब्रिक्स मोटे होते हैं जिसकी वजह से पसीना बहुत आता है और इससे स्किन रेशेज़ का खतरा बढ़ जाता है। लाइट फैब्रिक्स जैसे कॉटन गर्मियों के लिए एक बेस्ट ऑप्शन हैं क्योंकि वे पसीने को अब्सॉर्ब करते हैं और बॉडी ऑडर को कम करते हैं। वे बॉडी को सूखा और ठंडा रखकर इन्फेक्शन होने से भी रोकते हैं। 

लाइट कलर्स  

सूरज की रोशनी अलग-अलग कलर्स पर अलग-अलग तरह से रियेक्ट करती है। डार्क कलर्स ज्यादा रोशनी अब्सॉर्ब करते  हैं जिस वजह से हमें और ज्यादा गर्मी लगती है। इसलिए गर्मी में हमेशा लाइट कलर्स यूज़ करें। वाइट, पीच, येलो और बाकी पेस्टल और लाइट कलर्स ज्यादा रोशनी अब्सॉर्ब करने की तुलना में रिफ्लेक्ट करते हैं इससे बॉडी को हल्का रखने में मदद मिलती है। 

लूज़ क्लोथिंग 

गर्मियों में टाइट-फिटिंग कपड़े पहनना बहुत अनकम्फर्टेबल हो सकता है। आपकी स्किन के साथ कपड़े के ज्यादा टाइम तक कांटेक्ट में रहने की वजह से स्वेटिंग ज्यादा होती है और रैशेज़ और इरिटेशन का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए गर्मियों में हमेशा लूज़ और फ्लोई कपड़े चूज़ करें। ये आपकी स्किन को सांस लेने और आपके ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करके आपकी बॉडी को ठंडा रखते हैं।  

पानी को बनाएं अपना बेस्ट फ्रेंड 

गर्मियों में बॉडी बहुत जल्दी से डिहायड्रेटेड हो जाती है। इसलिए हमेशा अपनी बॉडी को हाइड्रेटेड रखें। पूरे दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पिएं। हो सके तो अपने साथ पानी की बोतल रखें और याद रखें कि हर 30 मिनट में कम से कम एक बार पानी पिएं। पानी न केवल आपको तरोताजा महसूस करने में मदद करता है, बल्कि यह डिहायड्रेटेड को भी रोकता बल्कि बहुत सारे टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है।

सनस्क्रीन 

चाहे आप शॉपिंग पर जा रहे हों या फिर वापिस घर, सबसे बेसिक और इम्पोर्टेन्ट चीज है सनस्क्रीन !! स्किन स्पेशलिस्ट और एक्सपर्ट्स भी स्किन पर ब्रॉड स्पेक्ट्रम एसपीएफ़ लगाने पर बार-बार जोर दिया है। सिर्फ फेस पर ही नहीं बल्कि हाथ, पैर, कान और होंठ पर भी अच्छे से सनस्क्रीन लगाएं। कम से कम एसपीएफ़ 50 की सनस्क्रीन यूज़ करें। धुप से बचने के लिए हर 2 से 3 घंटे में सनस्क्रीन रिअप्लाय करें। 

हेल्थी डाइट 

टेम्परेचर लेवल बढ़ने के साथ, चिलचिलाती धूप हमारी एनर्जी को पूरी तरह से खत्म करने की क्षमता रखती है। इसे नजरअंदाज करके हम अपने शरीर को ज्यादा जोखिम में डाल देते हैं। इसलिए जरूरी है कि गर्मियों में ऐसी डाइट फॉलो करें जो आपको अंदर से ठंडक दे। तरबूज, आम, संतरे और बेरीज़ जैसे विटामिन सी से भरपूर फलों को अपनी डाइट में शामिल करें। साथ ही खीरा, दही, नारियल पानी, पुदीना और हरी पत्तेदार सब्जियों को भी अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं।        

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Anjali Mrinal

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