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फ्लाइट में बैठने के नाम से ही घबराते हैं, ये 7 टिप्स दूर करेंगे फियर

मुझे ट्रेवलिंग बेहद पसंद है..आपको? जी हाँ, हम में से कई लोग नए कल्चर को एक्पीरियेंस करने के ट्रेवलिंग का आइडिया खूब पसंद करते हैं। वैसे तो ट्रेवलिंग का एक पार्ट ऐसा है जो बहुत सारे लोगों के लिए इतना मज़ेदार नहीं है और वह है फ्लाइट में उड़ान भरना। कुछ के लिए, महंगे टिकिट्स, फ्लाइट डिले या लगैज खो जाने के कारण फ्लाइट में ट्रेवल करना एक परेशानी है। लेकिन कुछ के लिए तो यह बुरे सपने जैसा है क्योंकि उन्हें फ्लाइंग से डर लगता है। 

आपके फ्लाइंग के डर की वजह जानना ज़रूरी है, लेकिन टेंशन की कोई बात नहीं कुछ ऐसे टिप्स हैं जिन्हें अपनाकर आप अपने डर पर काबू पा सकते हैं।

1. पहले प्लेन को समझ लें

यह जानना कि आपका प्लेन कैसा दिखता है, यह थोड़ा कम डरावना लग सकता है। यह बात आपको फनी लग सकती है कि ये कैसी टिप है? लेकिन वाकई प्लेन के स्ट्रक्चर को आप समझ लेंगे तो आप अपने डर को काफी हद तक कम कर पाएंगे। यह जानने के लिए टाइम निकालें कि एयरप्लेन कैसे बनते हैं और हर फ्लाइट में क्या सेफ्टी मेजर लिए जाते हैं। प्लेन के स्ट्रक्चर को समझना और यह हवा में कैसे उड़ता है, यह जान लेना किसी भी नर्वस फ्लायर के डर को कम कर सकता है।

2. टाइम से पहले एयरपोर्ट पहुँचें

यदि पॉसिबल हो, तो एयरपोर्ट पर टाइम से थोड़ा ज़्यादा पहले जाएं और प्लेन के टेक-ऑफ, लैंडिंग देखें। आप जब देखेंगे कि कितने लोग सेफली अपने डेस्टिनेशन पहुँच रहे हैं, तो आपका डर भी कम होगा। टाइम से पहले एयरपोर्ट जाने का मतलब है किसी भी तरह की भागा-दौड़ी से बचना क्योंकि आपको पहले से ही फ्लाइंग का खौफ है और उसमें भी किसी तरह का मैस आपको डिस्टर्ब कर सकता है।

3. प्लेन से रिलेटेड कुछ भी देखने या पढ़ने से बचें

एयरप्लेन डिज़ास्टर मूवीज़, न्यूज़ कवरेज या स्कैरी मीडिया इमेज पढ़ने और देखने से बचें। याद रखें कि ज़्यादातर फ्लाइट्स सेफ तरीके से पहुंचती हैं, लेकिन केवल प्रॉब्लम वाली फ्लाइट्स ही खबर बनाती हैं। ऐसा न होने दें कि आप फ्लाइंग के बारे में नेगेटिव आउटलुक अपनाएं। 

4. एंटरटेनमेंट ज़रूरी 

कोशिश करें कि आपका फ़ोन या टैबलेट रिलेक्सिंग म्यूज़िक से भरा हुआ हो, ताकि आपको पीस देने में हेल्प मिल सके। जो हो रहा है उससे अपना ध्यान हटाने के लिए कोई मैगजीन या बुक पैक करना याद रखें। अपने प्लेन के इन-फ़्लाइट एंटरटेनमेंट सिस्टम पर कॉमेडी चूज़ करें या अपनी कुछ फेवरेट फिल्म या डॉक्यूमेंट्री लैपटॉप पर प्री-लोड करें।

5. कैफीन अवॉइड करें 

यह आपकी टेंशन को ट्रिगर करते हुए आपको और भी ज़्यादा परेशान कर सकता हैं। कैफीन से दूरी बनाए, इसकी बजाए पानी खूब पिएं क्योंकि इसमें शुगर नहीं होती है, जो आपकी नर्व्स को डिस्टर्ब कर सकती है।

6. ब्रीदिंग 

यदि आपको लगता है कि आप घबराने लगे हैं या फ्लाइंग के दौरान टेंशन में आ गए हैं, तो पीस के लिए ब्रीदिंग सबसे अच्छा तरीका है। आप इनहेल-एक्सहेल पर फोकस करें क्योंकि जैसे-जैसे आप पैनिक होते हैं, आपकी ब्रीदिंग शैलो और फास्ट होती जाती है, जिससे पैनिक कंडिशन और भी बुरी हो जाती है। एक ट्रिक यह है कि इनहेल से पहले पूरी तरह से ब्रीद छोड़ें। फिर डीप ब्रीद लें, इसे कुछ सेकंड के लिए रोककर रखें और पूरी तरह से एक्सहेल करें। ऐसा तब तक करते रहें जब तक पैनिक होने बंद न हो जाएं।

7. फ्लाइट अटेंडेंट को बताएं

फ्लाइट अटेंडेंट रोजाना नर्वस फ्लायर्स से डील करते हैं। अगली बार जब आप प्लेन में बैठें, तो अपने अटेंडेंट को बताएं कि आप ठीक फील नहीं कर रहे हैं। एम्बेरेस्ड होने की कोई जरूरत नहीं है। उनका काम आपकी हेल्प करना और आपको कंफर्टेबल फील कराना है। वे चेक कर सकते हैं कि आप ठीक हैं! उनके पास कुछ टिप्स हो सकते हैं जिससे आप अच्छा फील करें। 

हैप्पी फ्लाइंग डियर फ्रेंड्स! फ्लाइंग के फियर को कंट्रोल करें। मेरी बात मानिए… छोटे-छोटे ट्रिप के साथ अपना ये डर भगाएं और नर्वस फ्लाइयर का लगा टैग हटाएं।

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Sonal Sharma

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