बच्चों का स्कूल, टिफिन की तैयारी की टेंशन, पढ़ाई का प्रेशर, ऑफिस में बॉस से कहासुनी, हसबैंड के साथ रिस्पॉन्सिबिलिटी शेयर करने का स्ट्रेस, फैमिली और रिलेटिव्स को खुश रखने की कोशिश और तो और कभी-कभार खुद के हेल्थ से जुड़ी दिक्कतें… अब सही बताइए, आप भी भी कई चीज़ों का स्ट्रेस और एंग्जाइटी होती है। जी हाँ, भले ही उसका लेवल कम हो, लेकिन यह हम सभी की लाइफ का पार्ट बन गया है। अरे! और तो मेरा बेटा 1st स्टैंडर्ड में था और उसके एग्ज़ाम टाइम पर मुझे तो ऐसा स्ट्रेस था जैसे कि वह 10th स्टैंडर्ड में है। बिल्कुल! कई बार हम चीज़ों को बहुत बड़ा करके भी बेमतलब की टेंशन ले लेते हैं, लेकिन क्या करें आदत से मजबूत हैं।
अब अगर आपने स्ट्रेस लेने की आदत डाल ली हैं, तो आपको यह आदत भी डाल लेना चाहिए कि इसे कम कैसे किया जाए या इससे छुटकारा कैसे पाया जाए।
देखिए! यूँ तो ढेरों ऑप्शन होंगे स्ट्रेस रिलीव करने के लेकिन एक इफेक्टिव तरीका है किसी हॉबी को अपनाना। नहीं..नहीं!! आपको ये कहने की ज़रूरत नहीं है कि इन “हॉबी-शॉबी” का टाइम नहीं है हमारे पास!! जैसे आपके पास स्ट्रेस लेने के लिए भरपूर टाइम है ना, तो इसे दूर करने या इसे मैनेज करने के लिए कुछ टाइम तो निकाल ही सकते हैं।
चलिए यहाँ मैं ऐसी 10 हॉबीज़ बता रही हूँ जो कि आप अपना सकते हैं और स्ट्रेस को ये कहकर चिढ़ा सकते हैं कि “लेट्स प्ले विद मी”। हा.. हा..हा..
ये रहीं 10 हॉबीज़…
1. गार्डनिंग
अब ये मत कहिएगा कि ये भी कोई हॉबी हुई भला। ग्रीनरी के बीच रहना स्ट्रेस दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है और अगर आप खुद खूबसूरत फूलों को उगाने के लिए काम करेंगे, हरियाली बढ़ाने के लिए अपने हाथों को मिट्टी में डालेंगे, तो जो सुकून मिलेगा ना..उसकी कोई होड़ नहीं है। आप लो-मेंटेनेंस प्लांट्स के साथ शुरू कर सकते हैं। अगर आपके पास आउटडोर स्पेस गार्डनिंग के लिए नहीं है, तो आप पॉट्स या स्मॉल गार्डन बेड्स से इंडोर गार्डनिंग भी कर सकते हैं।
2. ड्राइंग और कलरिंग
अगर आपको लगता है कि यह तो बच्चों की हॉबीज़ हैं, तो प्लीज़ ये माइंड सेट बदल लीजिए। ड्राइंग इमोशन को प्रोसेस करने का और स्ट्रेस को कम करने का अच्छा तरीका है। जब आपके अंदर से क्रिएटिविटी निकलने लगेगी ना, तो आप खुद पर फोकस करेंगे और सारी टेंशन भूल जाएंगे। मार्केट में कई डिज़ाइन्स और पैटर्न के साथ एडल्ट कलरिंग बुक्स अवेलेबल है।
3. निटिंग
अगर आपको ये ओल्ड-फैशन्ड लग रहा है, तो होल्ड कीजिए!! ये केवल दादी-नानी के करने काम नहीं है..एक बार करके तो देखिए क्या स्ट्रेस फ्री करेंगे!!! निटिंग वाकई शानदार स्ट्रेस रिलीवर है। अगर आप स्ट्रेस फील कर रहे हैं तो यह नर्वसनेस कम करेगा। अगर बिगिनर है, तो निटिंग स्टार्टर किट ले सकती है। आप ऑनलाइन वीडियो से भी सीख सकते हैं।
4. फोटोग्राफी
फोटोग्राफी एक और फैंटास्टिक हॉबी है जो आपको ज़रूर ट्राई करना चाहिए। अगर किसी कारण आपने अपनी यह हॉबी से दूरी बना ली हैं, तो एक बार फिर उसे करने का टाइम आ गया है। घर पर भी फोटोज़ लेना फन से कम नहीं है। यह आपका मूड बूस्ट करेगा और हाँ, जब आपके क्लिक किए फोटोज़ की तारीफ करेंगे तो कितना अच्छा फील होगा!
5. डांसिंग
कितनी मज़ेदार हॉबी है ना ये…मेरी भी..!! एनीटाइम!! अपना रूम बंद करिए..एलेक्सा को डांसिंग नंबर लगाने के लिए कहिए और शुरू हो जाइए। कभी कभार इस हॉबी को बच्चों के साथ भी करें, एंजॉयमेंट डबल हो जाएगा।
6. म्यूज़िक
हाँ जी..ये भी बिल्कुल आपकी हॉबी हो सकती है। वैसे भी म्यूज़िक को स्ट्रेस बस्टर ही माना जाता है। अब इसे एक अलग लेवल पर ले जाएं। अपनी प्लेलिस्ट बनाएं। अपने फेवरेट आर्टिस्ट्स के गाने एक्सप्लोर करें।
7. रीडिंग
बस अपने फेवरेट काउच पर बैठे, रिलेक्स करें और फेवरेट बुक रीड करना शुरू करें। रीडिंग आपको मेंटली और फिज़िकली रिलेक्स करेगा। आप नॉवेल्स या सेल्फ-हेल्प बुक्स एंजॉय कर सकते हैं।
8. कुकिंग
यहां मैं डेली रूटीन में जो आप कुकिंग करती हैं, उसकी बात नहीं कर रही हूं। अपने बोरडम, एंग्जाइटी और स्ट्रेस को दूर करने के लिए कुकिंग में नए-नए एक्सपीरिमेंट कीजिए। आप बेकिंग में हाथ आजमा सकते हैं और ब्राउनीज़ और कुकीज़ जैसे डिलिशियस ट्रीट्स बनाना शुरू करें।
9. राइटिंग
लिखने की आदत आपके स्ट्रेस को दूर करने में हेल्प करेगी। यह हाइली प्रोडक्टिव और रिलेक्सिंग हॉबी है। आपको या तो अपने थॉट्स और इमोशन पेपर या ऑनलाइन लिखने शुरू करें।
10. इंस्ट्रूमेंट लर्निंग
जब आप कुछ सीखना बंद कर देते हैं, तो आपको स्ट्रेस हैंडल करना भी मुश्किल होता है। कैसे? जब आप किसी न किसी नई चीज़ को सीखते हैं, तो आपके अंदर एनर्जी फ्लो एक अलग ही लेवल का होता है, इसलिए मैं कहूँगी कि क्यों ना कोई इंस्ट्रूमेंट सीखा जाए!! इससे आप हमेशा स्टूडेंट भी बनी रहेंगी और आपके अंदर एक स्टूडेंट जैसा ज़ज़्बा होगा।
