हेल्दी प्री-वर्कआउट मील से आपको अपनी परफॉर्मेंस में सुधार करने और हर वर्कआउट के एंड में तेजी से रिकवर होने में हेल्प मिल सकती है। यह बॉडी में फ्यूल की तरह काम करता है और उसे ज़्यादा स्ट्रेंथ भी देता है। केवल ध्यान देने वाली बात यह है कि आपके प्री-वर्कआउट स्नैक्स बहुत हैवी नहीं होने चाहिए और न्यूट्रिएंट्स से भरे होने चाहिए। आज हम आपके लिए बेस्ट प्री-वर्कआउट फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जो तैयार करने में ईज़ी हैं और खाने में यमी भी है।
चलिए, पहले ये बता देते हैं कि आपको प्री-वर्कआउट स्नैक्स वर्कआउट के कम से कम 30 मिनट पहले लेना चाहिए। जब आप वर्कआउट से पहले खाते हैं, तो आपका गोल फिस्ट-साइज़ होना चाहिए, ना कि प्लेट साइज़।
ये 4 स्नैक्स आप वर्कआउट के पहले ले सकती हैं:
1. ओटमील
एक्सरसाइज़ शुरू करने से पहले अपने आप को फ्यूल देने और एनर्जी फील करने का क्विक और ईज़ी तरीका है ओटमील। यह हार्ट-हेल्दी भी है और बहुत कम कैलोरी वाला है, जो इसे वेट लॉस की कोशिश कर रहे लोगों के लिए एक आइडियल स्नैक बनाता है। आप ओटमीट रेसिपी के साथ क्रिएटिव भी हो सकती हैं और इसके ऊपर नट्स, फ्रूट्स और सीड्स डाल सकती हैं। यह एक फिलिंग और न्यूट्रीशस स्नैक है।
आप एक लॉन्ग वर्कआउट की प्लानिंग कर रही हैं, तो इसे एडिशनल फ्लूइड्स और कैलोरी के लिए एक ग्लास नॉन-फैट मिल्क या सोया मिल्क के साथ पेयर करें।
2. योगर्ट और फ्रूट
यदि आपके पास अपने वर्कआउट से लगभग आधा घंटा का समय है, तो योगर्ट और फ्रूट एक यूज़फुल स्नैक हो सकते हैं। यह कार्बोहाइड्रेट, कुछ फ्लूइड्स और प्रोटीन का भी एक बड़ा सोर्स है।
आपको बिना चीनी वाला योगर्ट का ऑप्शन चुनना चाहिए। यदि आप डेयरी प्रीफर नहीं करते हैं, तो प्लांट या नट-बेस्ड योगर्ट ऑप्शन जैसे कोकोनट योगर्ट या आमंड-मिल्क योगर्ट, वही फायदा देते हैं।
3. फ्रूट स्मूदीज़
रिच और डिलिशस फ्रूट स्मूदी से बेहतर क्या हो सकता है! यह सबसे अच्छे मॉर्निग प्री-वर्कआउट फूड में से एक है। आप अपने फेवरेट फ्रूट से स्मूदी बना सकते हैं या कुछ फ्रूट्स को एक साथ मिला सकते हैं। यहां कोई रूल नहीं हैं!
वैसे मेरा फेवरेट प्री-वर्कआउट फ्रूट स्मूदी बनाना स्मूदी, बेरी स्मूदी, मैंगो स्मूदी और ग्रीन स्मूदी है! ये हेल्दी, एनर्जी बूस्टिंग ऑप्शन है।
4. पीनट बटर और टोस्ट
एक और मॉर्निंग प्री-वर्कआउट मील पीनट बटर और टोस्ट है। पीनट बटर प्रोटीन से भरपूर स्नैक है और इसे फिटनेस फ्रीक बहुत पसंद करते हैं। बस टोस्ट पर पीनट बटर को स्कूप करें और स्प्रेड करें और उस किस्पी और क्रीमी टेक्स्चर को एंजॉय करें! यह स्नैक आपको बेहतर परफॉर्मेंस करने और एनर्जी लेवल को बूस्ट करने में मदद करता है।
ये एनर्जी के लिए हमारे कुछ बेस्ट प्री-वर्कआउट डाइट है। एक बार जब आप अपने वर्कआउट से पहले सही फूड या स्नैक लेना शुरू कर देंगे तो आपको डिफरेंस दिखने लगेगा। ये आपको बेहतर परफॉर्मेंस और न्यूट्रीएंट्स देंगे जिनकी आपको सेल और मसल रिपेयर के लिए ज़रूरत होती है। इस हेल्दी और आसानी से बनने वाले प्री-वर्कआउट मील को ट्राई करें और हेल्दी लाइफ़ के लिए अपनी एक और कोशिश करें।
