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स्ट्रेस से भरे वीक के बाद 4 तरीकों से करें रिकवर

हर दिन आपका एक जैसा निकले ज़रूरी नहीं है। सभी के साथ कभी न कभी ऐसा समय आता रहता है जब पूरा सप्ताह हैक्टिक हो। ऐसा वीक जब चीज़ें आपके हिसाब से न हो रही हों और आप स्ट्रेस से भरे हों। सिचुएशन कोई भी हो, नया सप्ताह शुरू होने से पहले हम सभी को हमारा माइंड और ब़ॉडी को बैलेंस में लेना सीखना चाहिए। अगले वीक में जाकर रीफ्रेंश फील करना शायद आपको एक अच्छा इम्प्रेशन देने और अपनी एबिलिटीज़ को इम्प्रूव करने की ज़रूरत है।

सिम्पल चीज़ें जैसे फिज़िकल एक्टिविटी बढ़ाना, डाइट में बदलाव, अनहेल्दी मैकेनिज़्म से बचना आपको रीचार्ज करेगा और आने वाले वीक के लिए तैयार करेगा।

अगर आप लंबे वीक में काम की वजह से स्ट्रेस से भरी हुई हैं, तो अपनी सिचुएशन को इम्प्रूव करने और अगले वीक को बेहतर बनाने के लिए कुछ ट्रिप्स ट्राई करें।

1. डिस्कनेक्ट

आपका माइंड और बॉडी दोनों ही थक जाएंगे। इसकी वजह से, फिज़िकल और मेंटल दोनों आस्पैक्ट्स पर कॉन्सन्च्रेट करना ज़रूरी है। हीलिंग की बाद आती है तो अनप्लग करने अच्छा तरीका है। अपना टेलीविजन और कम्प्यूटर बंद करें। अपने फोन और ईमेल से दूर रहें और काम और दूसरी चीज़ों से खुद को दूर रखते हुए गहरी सांसें लें। रेडियो, रिंगटोन, म्यूज़िक और न्यूज़ जैसी ऐसी सभी चीज़ें जिसकी ज़रूरत नहीं है, उसे बंद करें। यह सभी डिस्ट्रैक्शन और नॉइस हमारे दिमाग को और डिस्टर्ब करती हैं। लंबे वीक के बाद कुछ मोमेंट्स का साइलेंस डिफरेंस पैदा कर सकता है।

वॉक पर जाने, योगा करने, किताब पढ़ने या बस आराम से लेटने का यह सबसे शानदार टाइम है। लाइट फिज़िकल एक्टिविटी, हॉट बाथ या शॉवर और कंफर्टेबल कपड़ों में आना रिलेक्सेशन देता है। ये सभी चीज़ें आपका एक कदम पीछे हटने और अपने माइंड को क्लियर करने, अपने थॉट्स को कलेक्ट करने और क्लैरिटी पाने के काबिल बनाती है।

2. बिंज व़ॉच

मैं  ओटीटी प्लेटफॉर्म से डिस्कनेक्ट नहीं करती हूं, लेकिन मैं बहुत से ऐसे लोगों को जानती हूँ जो ऐसा करते हैं। इसलिए मैंने सोचा कि इसे अपने ब्लॉग में शामिल करना जरूरी है। मैं एक घंटे के लिए डिस्कनेक्ट कर सकती हूं, लेकिन चाय की चुस्की लेते हुए और बटर/चीज़ पॉपकॉर्न खाते हुए बिंज वॉचिंग मेरा रिलेक्सेशन का मेरा फेबरेट तरीका है। अपने स्ट्रेसफुल वीक से अपना ध्यान हटाने के लिए टीवी शो शुरू करें या मूवी सीक्वल देखें।

3. स्पा डे

द रिट्ज कार्लटन, बैंगलोर में स्पा डे मेरा पर्सनल फेवरेट है। उनके पास घंटे के हिसाब से रेंट के लिए स्पा रूम हैं, जिनमें एक जकूज़ी, सौना और स्टीम रूम शामिल हैं। आप स्विम कर सकते हैं और मसाज ले सकते हैं। ऐसा करने में आप पूरा दिन बिता सकते हैं। पहले,  मैं स्विमिंग के लिए जाऊंगी, फिर जकूज़ी और फिर अपनी बॉडी पर एसेंशियल ऑयल रब करना और सोना में एंटर करना और फाइनली मसाज के लिए जाऊंगी। मैं हॉट बाथ के साथ फिनिश करूंगी और घर जाने से पहले होटल के ग्राउंड फ्लोर पर गनाश से डिज़र्ट लूँगी।

हालांकि, हर किसी के पास अपने होमटाउन में स्पा नहीं है। वे लोग घर पर स्पा कर सकते हैं।

आपके दिमाग को शांत करने और आपके बॉडी बैलेंस को रीस्टोर करने के लिए रिलेक्सिंग और कामिंग स्पा से बढ़कर कुछ नहीं है। एरोमैटिक कैंडल्स, बाथ सॉल्ट्स, एसेंशियल ऑयल और बॉडी मसाज ऑयल्स के साथ अपने घर में एक स्पा जैसा एन्वायरनमेंट बनाएं और अपने बॉजी और माइंड पर अटैंशन दें।

4. हॉबीज़

जव काम से भरा वीक पूरा हो चुका हो, तो आपको अब वह काम करना चाहिए जिसे आप एंजॉय करती हों। वीकेंड्स बाहर निकलने और वह काम करने का है जिसमें आपको मज़ा आता हो। अब वह हाइकिंग, स्विमिंग, रीडिंग, पेंटिंग, ट्रेवलिंग या कुछ भी हो सकता है। अगर आपको एक्टिविटी एंजॉय करने में परेशानी है, तो इसका मतलब है कि आप डिप्रेस्ड हैं। अगर ऐसा कुछ मामला है, तो आपको प्रोफेशनल हेल्प की ज़रूरत हो सकती है।

जब आपका वीकेंड आपके वर्क डे की तरह पैक्ड हो तो आपको रिकवर होने में परेशानी हो सकती है। अपनी वॉच को देखना और एक काम से दूसरे काम के लिए भागना बंद करें। खुद के लिए समय निकालें और जैसा कहते हैं ना फ्लो के साथ बहते जाएं। डेली लाइफ की भागदौड़ से दूर होकर पार्क में वॉक पर जाना स्ट्रेस को कम करने और रिकवरी को बूस्ट करने का शानदार तरीका हो सकता है।

दिन भर में पीसफुल और रिस्टोरेटिव मोमेंट्स होना रिकवरी में हेल्द कर सकता है। यह अलर्टनेस, परफॉर्मेंस को सुधारने और मोटिवेशन और मूड को अप करने का काम करेगा।

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Sonal Sharma

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