हेल्थ कॉन्शियस ईटर्स के लिए स्मूदीज़ एक स्टेपल बन गए हैं। जब वास्तव में हेल्दी ब्रेकफास्ट में स्मूदी की बात आती है तो “लेस इज़ मोर” वाला फंडा एकदम सही बैठता है। और ये तो हम सब मानते हैं कि फ्रूट्स और वेजीज़ से भरी इस हेल्दी और डिलीशियस मील को तैयार करना बेहद ही आसान है।
तो अगर आप अपने हेल्दी ब्रेकफास्ट के लिए स्मूदीज़ की तलाश कर रहे हैं , तो आपकी तलाश यहाँ खत्म कर दीजिये क्योंकि मैं आपके लिए लायी हूँ मेरी 5 बेस्ट टॉप सीक्रेट स्मूदी रेसिपीज !! वो भी बहुत कम इंग्रीडिएंट्स के साथ !!
इसका मतलब समझते हैं आप ?? इसका मतलब है कि अब आपको एक यम्मी और हेल्दी ब्रेकफास्ट का बैलेंस बनाने के लिए ढेरों पैसे खर्च करने की जरूरत नहीं पड़ेगी !! आपको बस चाहिए सही और बेहद कम इंग्रिडेंट्स।
तो बिना देरी किये चलिये शुरू करते हैं…
1. ट्रिपल बेरी स्मूथी – एक पर्फेक्ट स्मूदी
इंग्रीडिएंट्स
1 केला
1 कप स्ट्रॉबेरीज़
1 कप फ्रोज़न ब्लैकबेरीज़ + गार्निशिंग के लिए एक्स्ट्रा
1 कप फ्रोज़न रस्पबेरीज़
1 1/4 कप आमंड
1/2 कप ग्रीक योगर्ट
डायरेक्शन
एक ब्लेंडर में सभी इंग्रीडिएंट्स को डालें और तब तक ब्लेंड करें जब तक वो स्मूद नहीं हो जाते। 2 कप में डालें और गार्निशिंग के लिए ब्लैकबेरीज़ के साथ टॉप अप करें।
2. पीचेज एंड क्रीम ओटमील स्मूदी
इंग्रीडिएंट्स
1/2 कप होल मिल्क
1/2 ग्रीक योगर्ट
1/2 कप रोल्ड ओट्स
1 कप फ्रोज़न पीचेज
1/2 फ्रोज़न बनाना
1/2 कप आइस
डायरेक्शन
सभी इंग्रीडिएंट्स को ब्लेंडर में डालकर तब तक ब्लेंड करें जब तक की वो एक थिक और स्मूथ कंसिस्टेंसी न बन जाये।
और लीजिये सिर्फ एक स्टेप में आपकी स्मूदी तैयार है !
3. ग्रीन जिंजर स्मूदी
इंग्रीडिएंट्स
2 कप पालक (बेबी स्पिनिच)
3/4 कप कोकोनट वॉटर
1 चॉप्ड ग्रीन एप्पल
1/4 कप लेमन जूस
3 टीस्पून जिंजर
1 टीस्पून हनी
1 1/2 कप आइस क्यूब्स
डायरेक्शन
सभी इंग्रीडिएंट्स को कंबाइन करके ब्लेंडर में डालें और स्मूथ होने तक ब्लेंड करें।
4. ट्रॉपिकल पपाया परफेक्शन स्मूदी
इंग्रीडिएंट्स
1 कप फैट-फ्री प्लेन योगर्ट
1/2 फ्रेश पाइनेपल चंक्स
1/2 क्रश्ड आइस
1 टी स्पून कोकोनट एक्सट्रेक्ट
1 टी स्पून ग्राउंड फ्लेक्ससीड
डायरेक्शन
सभी इंग्रीडिएंट्स को मिक्स करें और ब्लेंडर में डालकर तब तक ब्लेंड करें जब तक कि मिक्सचर स्मूथ और थिक नहीं हो जाता।
5. टूटी-फ्रूटी स्मूदी
इंग्रीडिएंट्स
1/2 कप मिक्स्ड फ्रोज़न बेरीज
1/2 कपपाइनेपल जूस
1/2 कप प्लेन योगर्ट
1/2 बनाना
1/2 कप ऑरेंज जूस
डायरेक्शन
सभी इंग्रीडिएंट्स को ब्लेंडर में डालकर अच्छे से ब्लेंड करें थिक और स्मूथ कंसिस्टेंसी की स्मूदी तैयार कर लें। अगर आप शुगर एलिमेंट को कम करना चाहते हैं तो ऑरेंज जूस को स्किप कर सकते हैं।
तो गाइज़ !! है ना बिल्कुल सिंपल !!! सिर्फ एक स्टेप और आपकी स्मूदीज़ तैयार हैं !! तो चलिए अब अपने बोरिंग ब्रेकफास्ट को कीजिये टाटा बाय बाय और इन टेस्टी और हेल्दी स्मूदीज़ के साथ कीजिये अपने दिन की शुरुआत।
अब आप जल्दी से जाइये और ट्राई कीजिये मेरी फेवरिट स्मूदी रेसिपीज़। और मुझे नीचे कमेंट करके बताइयेगा कि आपको कौनसी स्मूदी सबसे यमी लगी !! तब तक के लिए मैं आपसे मिलूंगी अगले अमेज़िंग से ब्लॉग के साथ… तो आपको पता है ना आपको क्या करना है ?? जी हाँ! खुद का ख्याल रखना से ढेर सारा प्यार करना है…
