लोग सर्दी के मौसम में सुबह के समय पराठे खाना अधिक पसंद करते हैं। यकीनन यह आपको बेहद ही डिलिशियस लगता है लेकिन इससे वजन कम करना थोड़ा मुश्किल हो जाता है। आपको विंटर में कुछ ऐसा शामिल करना चाहिए जो कि टेस्ट में भी लाजवाब हो और वेट लॉस में भी काम आए।
इस ब्लॉग में आपको बता रहे हैं ऐसे 3 ब्रेकफास्ट जो आपको विंटर में ज़रूर शामिल करना चाहिए।
एग
अगर आप अपने दिन को एग से स्टार्ट करते हैं, तो यह अच्छी हैबिट हैं। प्रोटीन से भरपूर एग का ब्रेकफास्ट आपके वेट को भी मेनटेन रखने में हेल्प करता है। इसे खाने से एनर्जी फील होती है और साथ ही यह लंबे समय फुलनेस का फील करवाता हैं। इससे ओवरईटिंग से बच जाते हैं। आपको एग्स को बॉइल करके खाना चाहिए। आप चाहें तो भुर्जी या आमलेट भी बनाकर खा सकते हैं।
चिया सीड्स
चिया सीड्स एक शानदार ऑप्शन है विंटर ब्रेकफास्ट का। इसमें खूब फाइबर होता है और प्रोटीन भी मिलता है। इससे यह वेट लॉस में हेल्प करता है। पानी में लगभग 30 मिनट तक भिगोकर रखें। फिर स्मूदी या ओट्स के बोल मिक्स कर लें। यह हेल्दी ब्रेकफास्ट है।
विंटर स्मूदी
वेट लॉस के लिए केला गुड ऑप्शन है। फाइबर बहुत ज़्यादा होता है, वहीं इसका कैलोरी काउंट कम होता है। इस वजह से ब्रेकफास्ट में लेने से वेट लॉस काफी ईज़ी हो जाता है। बस आपको खाली पेट केला नहीं खाएं। इससे पहले आप अपनी मार्निंग ड्रिंक ले सकते हैं। इसे ब्रेकफास्ट में टॉपिंग के रूप में यूज़ कर सकते हैं और अपने विंटर ब्रेकफास्ट को और भी ज़्यादा हेल्दी बना सकते हैं।
तो इन्हें अपने ब्रेकफास्ट का हिस्सा ज़रूर बनाइए और अपनी वेट लॉस जर्नी बूस्ट कीजिए।
