वेल-बैलेंस्ड डाइट के सपोर्ट से आप अपनी बॉडी की हेल्थ को बूस्ट कर सकते हैं। कुछ सुपरफूड्स को अपने मील प्लान में शामिल करने से आप हेल्दी बने रहेंगे। ये बेसिकली नेचुरल डिटॉक्सीफिकेशन का भी काम करेंगे। इन सुपरफूड्स को खाने के बाद एनर्जी लेवल हाई हो जाएगा और आप ज़्यादा अच्छी नींद ले सकेंगे।
इनमें से कुछ फूड्स का इस्तेमाल आप करते आ रहे होंगे, लेकिन आज जान लीजिए कि कौन-से सुपरफूड्स हैं जो आपकी हेल्थ बूस्ट करेंगे।
1. ऐपल
जी हाँ! ऐपल्स डॉक्टर को आपसे दूर रखता है लेकिन साथ ही बॉडी डिटॉक्सिफिकेशन में भी हेल्प करता है। ऐपल्स में पेक्टिन फाइबर हाई होता है, जो बॉडी में कोलेस्ट्रॉल और हैवी मेटल्स को बाइंड करता है। ये टॉक्सिक बिल्डअप को एलिमिनेट करने और इन्टेस्टाइन को साफ करने में हेल्प करते हैं।
2. नींबू
आप जो पानी पीते हैं या जो खाना खाते हैं उसमें कुछ थोड़ा नींबू का रस मिलाने का मौका कभी न चूकें। हेल्दी डाइजेशन में हेल्प करने की इसकी एबिलिटी को अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है। यहां तक कि इसके छिलके भी एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो डिटॉक्सीफिकेशन को सपोर्ट करता है। टॉक्सिन को फ्लश आउट करने के लिए और अपने सिस्टम को साफ करने में हेल्प करने के लिए अपने दिन की शुरुआत गर्म पानी में नींबू निचोड़कर करें!
3. जिंजर
अगर बहुत ज़्यादा फैटी फूड या अल्कोहल ने आपके डाइजेस्टिव सिस्टम में प्रॉब्लम खड़ी कर दी है, तो अपने डाइट में थोड़ा जिंजर शामिल करना फायदेमंद हो सकता है। यह डाइजेशन में सुधार, ब्लोटिंग को दूर करने और गैस को कम करने में हेल्प कर सकता है। इसके अलावा, जिंजर में एंटीऑक्सिडेंट हाई होता है और इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए के लिए अच्छा है। जिंजर टी पिएं या इसे सब्जी बनाते समय इस्तेमाल करें।
4. गार्लिक
अगर आप गार्लिक को देखकर मुँह बनाते हैं, तो आज ही यह आदत छोड़ दें। गार्लिक का हाई सल्फर कंटेंट न केवल स्किन को टोन करता है और आपके हेयर को ज्यादा चमकदार बनाता है, बल्कि यह डिटॉक्सिफिकेशन प्रोसेस को भी तेज़ करता है। हर मील के साथ आपको गार्लिंक की तीन कलियां खा लेनी चाहिए।
तो ये सुपरफूड्स आज ही अपने डाइट में शामिल करें, अगर आप इनमें से कोई मिस कर रहे हैं तो!!
