विंटर है तो क्या हुआ, स्मूदीज़ के टेस्ट को मिस क्यों करना! हेल्दी स्मूदीज़ का टेस्ट आप विंटर में भी ज़रूर लें। थोड़े से ट्विस्ट और टर्न के साथ आप इसे विंटर में पीने लायक बना सकते हैं। अभी विंटर में जिंजर और लीफी वेजिटेबल्स खूब मिलते हैं, तो क्यों ना उसका एक स्मूदी बना लें। पपाया तो आपको इस मौसम में भी फायदा देगा। ओटमील तो सालभर स्मूदी के लिए बेनिफिशियल इंग्रीडिएंट्स है।
तो चलिए इस ब्लॉग में हम 4 यमी स्मूदीज़ की रेसिपी जान लेते हैं जो कि बनाने में बहुत आसान है और टेस्ट लाजवाब है। विंटर में आप आइस को स्कीप कर सकते हैं।
1. स्पिनच जिंजर स्मूदी
इंग्रीडिएंट्स
बेबी स्पिनिच – 2 कप
कोकोनट वॉटर – 3/4 कप
ग्रीन एप्पल चॉप्ड – 1
लेमन जूस – 1/4 कप
3 टीस्पून जिंजर
हनी – 1 टीस्पून
ऐसे बनाएं
ऊपर बताए गए सभी इंग्रीडिएंट्स को मिक्स करें। इन्हें ब्लेंडर में डालें और स्मूथ होने तक ब्लेंड करें। बस इस आसान स्टेप के बाद स्पिनच जिंजर स्मूदी का टेस्ट लें।
2. ओटमील स्मूदी
इंग्रीडिएंट्स
रोल्ड ओट्स – 1/2 कप
होल मिल्क – 1/2 कप
ग्रीक योगर्ट – 1/2
फ्रोज़न पीचेज – 1 कप
फ्रोज़न बनाना – 1/2
ऐसे बनाएं
सभी इंग्रीडिएंट्स को ब्लेंडर में डालकर तब तक ब्लेंड करें जब तक की वो एक थिक और स्मूथ कंसिस्टेंसी न बन जाये।
और लीजिये सिर्फ एक स्टेप में आपकी स्मूदी तैयार है !
3. पाइनेपल पपाया स्मूदी
इंग्रीडिएंट्स
फैट-फ्री प्लेन योगर्ट – 1 कप
फ्रेश पाइनेपल चंक्स – 1/2
कोकोनट एक्सट्रेक्ट – 1 टी स्पून
ग्राउंड फ्लेक्ससीड – 1 टी स्पून
ऐसे बनाएं
सभी इंग्रीडिएंट्स को मिक्स करें और ब्लेंडर में डालकर तब तक ब्लेंड करें जब तक कि मिक्सचर स्मूथ और थिक नहीं हो जाता।
4. टूटी-फ्रूटी स्मूदी
इंग्रीडिएंट्स
फ्रोज़न बेरीज – 1/2 कप
पाइनेपल जूस – 1/2 कप
प्लेन योगर्ट – 1/2 कप
बनाना – 1/2
ऑरेंज जूस – 1/2 कप
ऐसे बनाएं
सभी इंग्रीडिएंट्स को ब्लेंडर में डालकर अच्छे से ब्लेंड करें थिक और स्मूथ कंसिस्टेंसी की स्मूदी तैयार कर लें। अगर आप शुगर एलिमेंट को कम करना चाहते हैं तो ऑरेंज जूस को स्किप कर सकते हैं।
तो देखा आपने स्मूदीज़ को केवल समर के लिए ट्राई मत कीजिए। आप विंटर में भी इसका पूरा टेस्ट ले सकते हैं।
