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फेस को फैट फ्री करने में हेल्प करेंगी ये 5 आसान फेशियल एक्सरसाइज़

आप डबल चिन को लेकर टेंशन में हैं? डिफाइन्ड जॉ लाइन चाहते हैं? आप चाहते हैं कि फेशियल फैट से आपको छुटकारा मिल जाए? तो बस आपको थोड़ा टाइम निकालना है फेशियल एक्सरसाइज़ के लिए!  ये फेशियल एक्सरसाइज़ आपको न केवल डिफाइन्ड जॉलाइन देंगी बल्कि आपके चीकबोन्स, चिन और दूसरे फेशियल मसल्स जैसे एरिया पर काम करके फेशियल फीचर्स को एन्हैंस करेंगी।

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इन 5 सिम्पल फेस एक्सरसाइज़ से जिद्दी और अनहेल्दी फेस फैट से छुटकारा पा सकते हैं।

1.    चीकबोन लिफ्ट

डिफाइन्ड चीकबोन्स चाहती हैं, तो यह एक्सरसाइज़ ज़रूर करें। इसे करने के लिए अपनी इंडेक्स और मीडिल फिंगर को मिलाएं और उन्हें दोनों चीकबोन पर रखें। स्किन को धीरे से ऊपर उठाएं जब तक कि वह थोड़ा टाइट न हो जाए। ओवल ‘O’ बनाने के लिए अपने मुँह खोलें। इससे आपके चीक मसल्स में खिंचाव होगा। 5 सेकंड तक इसी पोज़िशन को होल्ड करें। डिफाइन्स चीकबोन्स के लिए इन स्टेप्स को 10-15 बार रिपीट करें।

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2.    चिन लिफ्ट

चिन लिफ्ट जॉ के साथ आपके फेस के निचले आधे हिस्से के लिए काम करता है और यह डबल चिन से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है। यह चिन एरिया से फैट हटाता है और नेक और थ्रोट के साथ फेस के ज़्यादातर मसल्स को स्ट्रेच करता है। इस फेशियल एक्सरसाइज़ को करते हुए, यह ध्यान रखें कि लिप्स के अलावा फेस के किसी और फेशियल मसल का यूज़ न करें। अपने सिर को पीछे की ओर झुकाकर एक्सरसाइज़ की शुरुआत करें और जहां तक हो सके नेक को स्ट्रेच करें। अब लोअर लिप को अपने अपर लिप के ऊपर ले जाएं और 10 सेकंड के लिए इस पोज़िशन में रहें। इस एक्सरसाइज़ को 10 से 15 बार रिपीट करें।

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3.    चीक स्क्वीज़

अगर आपको सेल्फी क्लिक करने का शौक है, तो आपने इस फेशियल एक्सरसाइज को पहले ही क्रैक कर लिया होगा।

इस फेशियल एक्सरसाइज को “स्माइलिंग फिश फेस” भी कहा जाता है, जो आपके फेस के लोअर पार्ट रक काम करता है जिससे आप स्लिम दिखने लगते हैं। यह आपके चीक, जॉ और चिन को टोन और टाइट करता है, जिससे फ्लैबिनेस कम होती है। अपने सिर को पूरी तरह से पीछे की ओर झुकाकर एक्सरसाइज़ की शुरुआत करें। अपनी चिन को आगे की ओर पुश करें। इस बात का ध्यान रखें कि आपके नेक पर ज्यादा जोर न पड़े।

अपने चीक्स और लिप्स को अंदर की ओर खींचे और फिश जैसे फेस बनाएं। ऐसा हर राउंड में पांच सेकंड तक करें। ऐसे 10-15 सेट ज़रूर ट्राई करें।

4.    आइब्रो लिफ्टर

दोनों हाथ की तीन मीडिल फिंगरटिप्स को आइब्रो के नीचे दबाएं और फोर्स के साथ आँख खोलें। आइब्रोज़ को फिंगर से नीचे करते हुए स्माइल करें। गहरी सांस लेते हुए होल्ड करें। आइब्रोज़ को अपने सिर के ऊपर की ओर घुमाते हुए अपर आइलिड को कसकर बंद करें। 20 सेकंड तक होल्ड करें। फिर रिलीज़ करें। इन स्टेप्स को 3 बार रिपीट करें।

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5.    फोरहेड ट्यूनिंग

फोरहेड ऐसी जगह हैं जहाँ रिंकल्स जल्दी दिखने लग जाते हैं, लेकिन एक सिंगल एक्सरसाइज़ इसका ध्यान रखने के लिए काफी है। इस एक्सरसाइज़ की अच्छी बात यह है कि आप इसे कभी भी और कहीं भी कर सकते हैं और वह भी अजीबोगरीब फेस बनाएं बिना! आपको बस सरप्राइज़ से भरा फेस बनाना है। इससे फोरहेड की फाइन लाइन्स और रिंकल्स को स्मूथ करने में मदद मिलती है। अपने फोरहेड को फ्रोज़न रखें, जितनी हो सकें अपनी आंखों को चौड़ा करें और दिन में 8-10 बार इसे रिपीट करें।

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आपके फेस के मसल्स को टोन करने के इन तरीकों के बारे में जानकर आपको हैरानी हो सकती हैं। देखिए! कितनी अच्छी बात है कि आप बैठे-बैठे कभी भी इन फेशियल एक्सरसाइज़ को कर सकती हैं। तो फ्रेंड्स! आपके पास टाइम की कमी का कोई बहाना भी नहीं है क्योंकि आप इसे घर पर अपने काउच पर बैठे-बैठे या ऑफिस की चेयर पर रिलेक्स होते हुए भी कर सकती हैं। तो अब शुरू हो जाइए फेशियल एक्सरसाइज़ के लिए!

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Sonal Sharma

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