ठंड के दिनों में कोज़ी ब्लैंकेट में से बाहर आना कितना अखरता है ना!! वाओ…एक तरफ ये इस तरह के गुड फील का सीज़न है तो दूसरी तरफ स्नीज़िंद और रनी नोज़ का भी सीज़न है। टेम्परेचर ड्रॉप होने पर बीमारियां घेरती है, तो एनर्जी लेवल भी ड्रॉप होता है। पर घबराने की ज़रूरत नहीं है। यहाँ कुछ ऐसे हेल्दी फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जो कि ना आपको एनर्जी देंगे, बल्कि एन्शयोर करेंगे कि आप बीमार न पड़ें।
1. जिंजर
तो इस लिस्ट में पहले नंबर पर आता है जिंजर (अदरक)। जिंजर और विंटर साथ-साथ चलते हैं जैसे कि समर और लेमनेड। विंटर ब्लूज़ को अगर कोई बीट कर सकते हैं, तो वह है अदरक वाली गर्मागर्म चाय। जिंजर आपको स्टेस से फ्री करता है, खराब गले को ठीक करता है।
2. तुलसी
आयुर्वेद में तुलसी को पवित्र यानी होली माना गया है। यह इनएक्सपेंसिव, आसानी से उगने वाली और हर कहीं मिल जाने वाली मल्टीपल हेल्थ बेनिफिट्स देने वाली हर्ब है। बैक्टीरियल और वायरल इंफेक्शन से लड़ने से लेकर इम्यून सिस्टम बढ़ाने में यह फायदेमंद है, खासकर विंटर में। आप तुलसी की चाय या तुलसी का काढ़ा बनाकर पी सकते हैं।
3. सिट्रस फ्रूट्स
ज़्यादातर सिट्रस फ्रूट्स जैसे नींबू, नींबू, संतरा आदि में विटामिन सी होता है, जिसे नेचर का इम्युनिटी बूस्टर कहा जाता है। आप इन्हें अपने विंटर डाइट में ज़रूर शामिल करें। बच्चों को खासकर ज़रूर इस दौरान खिलाएं।
4. तिल के लड्डू
ठंड में तिल के लड्डू डिलीशियस, हेल्दी और वार्मिंग होते हैं। स्टार्टर्स से लेकर डिज़र्ट तक, आप इसके टेस्ट ले सकते हैं। वैसे भी ठंड में तिल खाना बॉडी को वार्म रखता है और गुड़ भी इसी तरह फायदेमंद है।
5. ड्राइड फ्रूट्स
अपने ब्रेकफास्ट में नट्ल और ड्राइड फ्रूट्स एड करें जैसे किशमिश, बादाम और पिस्ता, ताकि आप पूरे दिन चार्ज्ड रहें। इसमें हाई फाइबर होता है और यह इंस्टेंट एनर्जी का नैचुरल सोर्स है। ड्राइड फ्रूट्स बॉडी को वार्म रखता है और दिन की शुरुआत करने के लिए एनर्जी देता है और ठंड को दूर करता है।
अगर आपको वेट कंसर्न हैं, तो इसे स्मॉलर क्वॉटिटीज़ में लें क्योंकि इसमें रिच कैलोरीज़ होती है।
तो डियर फ्रेंड्स! विंटर को बीमारी में मत निकालिए। इसका भरपूर मज़ा लीजिए और यह तभी पॉसिबल है जब आप इन मैजिकल फूड्स को डाइट में शामिल करें।
