About Us

Pankhuri is a women’s only community for members to socialize, explore and upskill through live interactive courses, expert chat, and interest-based clubs. Our short video app opens up endless possibilities for women with interests like fashion, beauty, grooming and lifestyle.

We are dedicated to all things beauty, inside and out. From hair and makeup to health and wellness, Pankhuri takes a fresh, no-nonsense approach to help you feel and look your absolute best. We help women find confidence, community and joy through beauty. It is a safe and empowering space that aims to help them lead their best lives. We’re driven by a commitment to improving women’s lives by covering daily breakthroughs in beauty and health, with a focus on story-telling and original reporting.

We are an ambitious, creative and committed community, backed by some of the best investors in the country. We are female-founded and led, and believe passionately in creating an inclusive and welcoming ecosystem for everyone.

वेट लूज़ करने में हेल्प करेंगे ये 5 तरह के सीड्स

कोई फूलप्रूफ़ वेट लॉस प्लान तैयार करना आसान नहीं है। इसमें हर लेवल की प्लानिंग, ढेर सारा मोटिवेशन और किसी भी फिटनेस गोल को पाने के लिए एक स्टेबल ड्राइव की ज़रूरत होती है। वेट मैनेजमेंट प्लान में डाइट इस सक्सेस का फैक्टर बन सकता है और सही तरीके से इसे फॉलो करें तो कमाल भी हो सकता है। सीड्स यानी बीज नए सुपरफूड्स बनकर सामने आए हैं और उनसे मिलने वाले फायदों को दुनियाभर ने माना है। ओमेगा 3 फऐटी एसिड, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स से बेहतरीन सोर्स होने के कारण इनके हेल्थ बेनेफिट्स हैं।

1T896yHaXowkzrvd3i4VZsxj4Yx4JcJEeZMGMIzJlrNSNq7NKzE1TpuhLemQ fHOegMEIPYAk2H61PbbWZ8KXci46pdjysBziQYdja1uYakvyKQ8WM1mNZWKTzhs CG 9RFkC7mUDViu ksQ5OD00w

अगर आप वेट मैनेजमेंट प्लान पर काम कर रहे हैं, तो आपको अपनी डाइट में इन 5 सीड्स को शामिल कर लेना चाहिए।

1. चिया सीड्स

चिया सीड्स फाइबर, ओमेगा-3 फैट और एंटीऑक्सिडेंट का एक अच्छा सोर्स हैं, जो वेट लॉस के लिए ज़रूरी है।

चिया सीड्स को अपनी डाइट में शामिल करने से आपके मेटाबॉलिज़्म में सुधार करने में हेल्प मिल सकती है, ब्लड शुगर को कम करने से भूख कम हो जाती है, इन्फ्लैमेश कम हो जाती है। इससे हार्ट डिसीज़ का रिस्क कम हो जाता है।

आप इस सीड्स को रात भर पानी में भिगोकर रख सकते हैं या इसे अपनी डिज़र्ट, ओटमील, स्मूदी में मिला सकते हैं।

1M9X8Z9I8Az5Vy7mxYkkYip 4GKJuao4eOWDTOLHp9wRwsbbmIaTaXVMAVmP7Ay57LSCWq0s6OtohwSZqUIR7xpMf9Vhl4Xf6TDRFTqd53 vRJ2eSPk0am63aF AHyg08tA0JGTQ GjkLrestXnJrw

2. फ्लैस सीड्स (अलसी का बीज)

चिया सीड्स की तरह अलसी में भी फाइबर, ओमेगा-3 फैट और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर होते हैं।

भूख को कंट्रोल करने के साथ-साथ फ्लैस सीड्स को रोज़ाना खाने से कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर और कैंसर और हार्ट डिसीज़ के रिस्क को कम किया जा सकता है।

आप इसे अपनी चाय, स्मूदी, दही मिलाकर इसे अपनी डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं।

Bng dxToUWYyr7WVPJwWgPOsvmAAEv qUDdyhO5ghyateRamWk4JGAT1iVLlwH8oBCX8teRIMEaSc XnmgSmzpvvI86NtPWkQzTEioBj3awkHDD1vt5JS10xUa4ff 2GaAhUONQrW JeUbd99LRaA

3. पम्पकिन सीड्स (कद्दू के बीज)

इसमें किसी भी सीड्स के कम्पेरिज़न में ज़्यादा ज़िक होता है, जो फैट बर्निंग के लिए ज़रूरी है। जिंक बॉडी को ज़्यादा टेस्टोस्टेरोन प्रोड्यूस करने में भी हेल्प करता है जो आपको मसल्स बनने में हेल्प कर सकता है।

धुले और सूखे पम्पकिन सीड्स को अपनी पसंद के किसी भी पाउडर्ड फ्लेवर के साथ रोस्ट कर लें और स्नैक के रूप में एंजॉय करें।

Mgs8sqSwvQu5vSHS6VUxqCQ6wMRDNOFOwBdCZbQ6mqMuTS1GyYs HVT qJtr1UyXxESrOTWHfvoF 40 T376wFtSlXnjrPOO dRhdxWr9SHrd0IzLbHGBA1pHKNR5z0gcpnw44 JdChXQD9IlIfSeA

4. हेम्प सीड्स

ये सीड्स वेट लॉस और ब्रेन फंक्शन के लिए बहुत अच्छे हैं। हेम्प के केवल तीन बड़े चम्मच में लगभग 12 ग्राम प्रोटीन होता है, जो मसल ग्रोथ बूस्ट करने में हेल्प करता है। इसमें ओमेगा 3 होता है, जो बॉडी फैट बर्न करने में हेल्प करता है। इसका मोडरेट कंज़प्शन हेल्दी और इफेक्टिव वेट लॉस में अपना रोल निभाता है।

h7EOvLOUg69L0kfitXIOgCYpHyIOuzEbISU0jIDQSZhONCr5bo8SnzClSMacj2YnDwCOyifiTAVNMFRyETRk4Ijr e3kXOvQjx1Kz pDaPnbo04O wiN9

5. सनफ्लावर सीड्स

 यदि आप फिलिंग और हेल्दी स्नैक्स की तलाश में हैं, तो सनफ्लावर सीड्स आपको खाने चाहिए। प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होने के कारण, ये सीड्स पेट को भरा हुआ महसूस कराते हैं और ज्यादा खाने या बार-बार लगने वाली भूख को रोक सकते हैं। वेट लॉस मैनेजमेंट पर काम करते टाइम यह इफेक्टिव ऑप्शन रहेगा।

सीड्स को सलाद के ऊपर स्प्रिंकल कर लें या ओटमील के साथ मिलाकर खाएं या फिर मिक्स्ड वेजिटेबल के साथ इस्तेमाल कर लें।

Rg dB5A0jge6ZRBrz036x31813ZDz9bQZW2FlQhPNOtT5My9CsblnjhoWgOhAYVUMKjVQ1mwG70w5UTUICsO wdjkR7ndAG XdX x49UT9q8leyosj60 tAkzcXmLdhkDd86Bvy mgZdBDzpmLXF7w

तो चलिए! अपने वेट लॉस प्लान में इन सीड्स को शामिल कर आगे बढ़िए! अगर आपको लगता है कि ये छोटे-छोटे सीड्स क्या बड़ा डिफ्रेंस ला देंगे, तो प्लीज़! ये थॉट अपने दिमाग से निकालिए क्योंकि ये टाइनी सीड्स आपको हेल्दी लाइफ़ की ओर ले जाने वाले हैं। तो अपनी डेली डाइट में इन सुपर सीड्स को शामिल कर हेल्दी लाइफस्टाइल का हिस्सा बनिए!

About Author

Sonal Sharma

Leave a comment

आपका ईमेल पता प्रकाशित नहीं किया जाएगा. आवश्यक फ़ील्ड चिह्नित हैं *