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ब्राइड-टू-बी के लिए परफेक्ट रहेंगे ये 6 फिटनेस टिप्स

सबसे बड़ा खुशी का मौका देने वाली वेडिंग स्ट्रेस से भरी भी होती है। इसका कारण यह है कि हम चाहते हैं कि होने वाली दुल्हन खुद को कॉन्फिडेंस महसूस करें। ऐसा करने का एक अच्छा तरीका फिटनेस की राह पकड़ना है। वेडिंग में छह महीने बचे हैं, तो टेंशन न लें कि आप फिटनेस प्लान के लिए लेट हो गई हैं। वैसे भी कहते हैं कि कभी न करने से देर भली!

1. कॉर्डियो करें

कार्डियो वर्कआउट रूटीन का एक सबसे खास हिस्सा है। तेज चलना, दौड़ना  और यहां तक ​​कि वार्म-अप करना वेट लॉस की तरफ बढ़ने का और अपने वर्कआउट प्लान को शुरू करने का एक शानदार तरीका है। हालांकि, लंबे कार्डियो सेशन में शामिल न हों, इसके बजाय स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के साथ शॉर्ट कार्डियो सर्किट को शामिल करें।

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2. हेल्दी फूड

आपकी एक्सरसाइज़ तभी फायदेमंद साबित होगी जब आप हेल्दी डाइट प्लान पर टिकी रहेंगी। इसलिए प्रोसेस्ड फूड खाना बंद करें और शुगर कंटेंट कम करें। ताजा फल और सब्जियां अपनी डाइट में शामिल करें लेकिन मैक्रो-प्रोटीन को न हटाएं क्योंकि यह लॉन्ग टर्म प्लान के लिए अच्छा है।

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3. हेल्दी बेवरेजेस

कैफीन और अल्कोहल को अलविदा कहने का समय आ गया है। ये ड्रिंक्स लंबे समय तक इस्तेमाल करने पर हेल्थ से जुड़े मुद्दे खड़े कर सकते हैं और होने वाली दुल्हन के लिए बिलकुल भी सही नहीं है। बेवजह का कैलोरी कन्सम्शन बढ़ाता है और आपके स्लीपिंग पैटर्न को भी खराब करता है। इन बेवरेजेस को हर्बल टी से रिप्लेस करें जो कि एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर हों और आपको फिट बॉडी की ओर आगे बढ़ने में मदद करे।

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4. गोल ऐसे सेट करें

अपने फिटनेस प्लान को लेकर जल्दबाजी न करें। ऐसी गोल्स सेट करें जो कि आप पा सकती हैं। सच कहें, तो जब आप खुद को धीरे-धीरे आगे बढ़ते हुए पाएंगी तो आपको भी खुशी होगी। परेशान न होएं और अपनी गति से चलते रहें। यहाँ तक कि आठ मिनट का वर्कआउट प्लान भी एक अच्छा टारगेट है।

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5. अपनी प्रोग्रेस पर नज़र रखें

आपका सबसे अच्छा मोटिवेटर आपका प्रोग्रेस है, इसलिए इसका ट्रैक रखना न भूलें। हर 15 दिनों में अपना वेट और मेजरमेंट लें। अपने प्रोग्रेस के हिसाब से आप अपने वर्कआउट प्लान में छोटे-मोटे बदलाव कर सकती हैं।

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6. अच्छी नींद लें

केवल फिटनेस ही नहीं बल्कि अच्छी और चमकदार स्किन पाने के लिए अच्छी नींद लेना बहुत ज़रूरी है। अच्छी नींद आपकी बॉडी को अच्छी तरह काम करने में मदद करती है ताकि आप हार्डकोर फिटनेस रूटीन को पूरा कर सकें। यह आपको उस एनर्जी को फिर से पाने में मदद करेगा जो कि आपको एक्टिव रखने के लिए ज़रूरी है। 

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तो ब्राइड-टू-बी अब आप तैयार हो जाइए अपनी इस नई जर्नी के लिए। यकीन रखिए कि ये 6 फिटनेस टिप्स आपके लिए हमेशा काम आएंगे।

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Sonal Sharma

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