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बॉडी डिटॉक्स करने में हेल्प करेंगे ये 7 सुपर फूड्स

आपको पता है आपके कुछ फेवरेट फूड्स और इंग्रेडिएंट्स डिटॉक्सिफिकेशन का काम करते हैं। जी हाँ! जब आपकी बॉडी से हार्मफुल टॉक्सिन्स निकालने की बात आती है, तो फूड वास्तव में सबसे अच्छी मेडिसिन है। आप यह जानकर हैरान होंगे कि आपके बहुत से फेवरेट फूड्स बॉडी के डिटॉक्सिफिकेशन ऑर्गन्स जैसे लीवर, इन्टेस्टन्ज़, किडनी और स्किन को भी साफ करते हैं और हॉर्मफुल टॉक्सिन बनने से रोकते हैं। 

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वैसे तो आपकी बॉडी पहले से ही अपने आप में डिटॉक्सिफिकेशन में एक्सपर्ट है, लेकिन इसे वेल-बैलेंस्ड डाइट के सपोर्ट से थोड़ा बूस्ट करने की ज़रूरत हो सकती है। कुछ डिटॉक्स फूड्स और इंग्रेडिएंट्स को अपने मील प्लान में शामिल करने से आप नेचुरल डिटॉक्सिफिकेशन कर सकते है। कई दिनों तक डिटॉक्सिफाइंग फूड्स कंस्यूम करने के बाद, आप बेहतर फ़ील करना शुरू कर देंगे और आपका एनर्जी लेवल हाई हो जाएगा, और आप ज़्यादा अच्छी नींद ले सकेंगे।

इनमें से कुछ फूड्स का इस्तेमाल आप करते आ रहे होंगे, लेकिन आज जान लीजिए कि कौन-से फूड्स डिटॉक्स करने में हेल्प करते हैं।

1. ऐपल्स

जी हाँ! ऐपल्स डॉक्टर को आपसे दूर रखता है लेकिन साथ ही बॉडी डिटॉक्सिफिकेशन में भी हेल्प करता है। ऐपल्स में पेक्टिन फाइबर हाई होता है, जो बॉडी में कोलेस्ट्रॉल और हैवी मेटल्स को बाइंड करता है। ये टॉक्सिक बिल्डअप को एलिमिनेट करने और इन्टेस्टाइन को साफ करने में हेल्प करते हैं।

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2. गार्लिक

अगर आप गार्लिक को देखकर मुँह बनाते हैं, तो आज ही यह आदत छोड़ दें। गार्लिक का हाई सल्फर कंटेंट न केवल स्किन को टोन करता है और आपके हेयर को ज्यादा चमकदार बनाता है, बल्कि यह डिटॉक्सिफिकेशन प्रोसेस को भी तेज़ करता है। हर मील के साथ आपको गार्लिंक की तीन कलियां खा लेनी चाहिए।

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3. जिंजर

अगर बहुत ज़्यादा फैटी फूड या अल्कोहल ने आपके डाइजेस्टिव सिस्टम में प्रॉब्लम खड़ी कर दी है, तो अपने डाइट में थोड़ा जिंजर शामिल करना फायदेमंद हो सकता है। यह डाइजेशन में सुधार, ब्लोटिंग को दूर करने और गैस को कम करने में हेल्प कर सकता है। इसके अलावा, जिंजर में एंटीऑक्सिडेंट हाई होता है और इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए के लिए अच्छा है। जिंजर टी पिएं या इसे सब्जी बनाते समय इस्तेमाल करें।

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4. नींबू

आप जो पानी पीते हैं या जो खाना खाते हैं उसमें कुछ थोड़ा नींबू का रस मिलाने का मौका कभी न चूकें। हेल्दी डाइजेशन में हेल्प करने की इसकी एबिलिटी को अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है। यहां तक ​​​​कि इसके छिलके भी एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो डिटॉक्सीफिकेशन को सपोर्ट करता है। टॉक्सिन को फ्लश आउट करने के लिए और अपने सिस्टम को साफ करने में हेल्प करने के लिए अपने दिन की शुरुआत गर्म पानी में नींबू निचोड़कर करें!

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5.  फ्रेश फ्रूट

हमेशा फ्रेश फ्रूट्स कंस्यूम करें। इसमें ढेर सारे विटामिन, मिनरल्स, एंटीऑक्सिडेंट्स और फाइबर होते हैं। साथ ही कैलोरी कम होती है। इसलिए यह बेहतरीन डिटॉक्स डाइट है। अपनी डाइट में तरह-तरह के फ्रूट्स शामिल करें। अपने दिन की शुरुआत फ्रेश फ्रूट्स के सैलेड या स्मूदी से कर सकते हैं। या फिर आप दिनभर फ्रूट्स स्लाइस एंजॉय करें।

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6. ब्राउन राइस

अगर आप अपने सिस्टम को क्लीन करना चाहते हैं और अपने हेल्थ इम्प्रूव करना चाहते हैं, तो प्रोसेस्ड फूड्स में कटौती करना एक अच्छा आइडिया है। इसके बजाय, अपने डाइट को हेल्दी होल ग्रैन्स जैसे कि ब्राउन राइस के साथ सप्लीमेंट करने की कोशिश करें, जो कि कई डिटॉक्सिफाइंग न्यूट्रिएंट्स से भरपूर है। ब्राउन राइस में फाइबर भी अधिक होता है, जो कोलन को क्लीन करने के लिए अच्छा होता है और सेलेनियम से भरपूर होता है, जो लिवर को प्रोटेक्ट करता है।

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7. धनिया

धनिया डाइजेशन में हेल्प कर सकते हैं और नॉर्मल कोलेस्ट्रॉल के लेवल को बनाए रख सकते हैं। धनिये की पत्तियां लेड और मरक्यूरी जैसी हैवी मेटल को डिटॉक्सीफाई करती है, जो समय के साथ बॉडी में जमा हो सकते हैं। तो माय फ्रेंड्स! मुट्ठी भर धनिया सलाद में या पकी हुई सब्जियों, दाल और करी पर गार्निश के रूप में डालना मिस न करें।

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तो डियर फ्रेंड्स! आपने देखा ये सिम्पल फूड हैबिट्स आपके कितने काम आ सकती है। इन फूड्स से अपनी बॉडी को टॉक्सिक फ्री कीजिए..हैप्पी और हेल्दी रहिए!

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Sonal Sharma

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