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फ्लाइट के पहले ये 7 फूड खाना अवॉइड करें

जर्नी हैप्पी हो, इसके लिए जो हो सके हम कोशिश करते हैं। ट्रेवलिंग को चीयरफुल, पीसफुल और कम्फर्ट से भरा बनाने के लिए कुछ छोटी-बड़ी बातों को कंसीडर करना बहुत ज़रूरी है। मैंने नोटिस किया है कि जर्नी का मज़ा तक सबसे ज़्यादा बिगड़ता है, जब किसी भी तरह से फिज़िकल डिसकम्फर्ट हो। हाँ, बिलकुल! आपने फ्लाइट के पहले क्या खाया है, इसका बहुत बड़ा इम्पैक्ट पड़ता है कि आपकी जर्नी कैसी रहेगी!! 

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फ्लाइट में बैठने से पहले हम कई बार हम ऐसे फूड ले लेते हैं, जो कि हमारे लिए परेशानी की वजह बन जाता है। गैस, ब्लोटिंग से लेकर इंफ्लैमेशन जैसी परेशानी खड़ी हो जाती है। स्टमक अपसेट हो जाता है। ऐसे कई फूड्स हैं, जो कि गट-फ्रेंडली बिलकुल नहीं है, खासकर जब आप फ्लाइट में बैठने की तैयारी में हो। 

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तो चलिए आज जाने ऐसे फूड्स के बारे में जो कि आपको फ्लाइट में ट्रेवल करने से पहले खाना अवॉइ़ड करना चाहिए।

1. फ्राइड फूड और फास्ट फूड

कई लोगों को फास्ट फूड और फ्राइड फूड बेहद पसंद होते हैं, इतने पसंद कि वे ट्रेवल के पहले इन्हें ऑर्डर कर लेते हैं या फिर रेस्टोरेंट में इन्हें खाने का मज़ा लेकर फिर फ्लाइट पकड़ते हैं। अगर आप अभी तक ऐसा कुछ कर रहे हैं, तो इस हैबिट से छुटकारा पाइए। इसमें कोई डाउट नहीं कि ये ईज़ी, क्विक और एक्सेसिबल हो सकते हैं, लेकिन फास्ट फूड डिहाइड्रेटिंग सोडियम और इंफ्लैमेट्री फैट से भरा हुआ होता है जो ब्लोट और बिगड़े हुए डाइजेस्टिव सिस्टम की वजह बन सकता है।

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2. बीन्स

ऐसी किसी भी चीज़ को अवॉइड करें जिससे आपके पेट में एक्सेस गैस बनने लगे। बीन्स से गैस होती है जो आपके साथ-साथ आपके बगल में बैठे व्यक्ति के लिए भी परेशानी की वजह बन सकती है। फ्लाइट के पहले अपने मेनू में इसे शामिल करने से पूरे सफर में आप ब्लोटेड फील करेंगे।

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3. ऐपल

ये केवल फ्रूट है और वह भी सुपर हेल्दी..लेकिन फ्लाइट से पहले यह आपकी च्वॉइस नहीं होना चाहिए। इसमें मौजूद फाइबर इसे डाइजेस्ट होना मुश्किल बनाता है, जिससे लंबे समय तक डिसकम्फर्ट, गैस और ब्लोटिग फील होगा।

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4. सोडा

कार्बोनेटेड ड्रिक्स वैसे भी आपके लिए अच्छे नहीं हैं। फ्लाइट लेने से पहले आपको इसे अवॉइड करना चाहिए और यहां तक ​​​​कि जब ड्रिंक कार्ट आपके सामने आता है, तो पानी से स्टिक रहना सबसे अच्छा है। सोडा जैसे कार्बोनेटेड ड्रिंक गैस और हार्टबर्न की वजह बन सकते हैं।

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5. स्पाइसी फूड

आप फ्लाइट ले रहे हो या फिर किसी भी ट्रांसपोर्ट से ट्रेवल का प्लान कर रहे हो, उससे पहले स्पाइसी फूड कभी भी न लें। नो डाउट! स्पाइसी फूड आपकी पहली पसंद है और इसके बिना आपको मज़ा नहीं आता होगा, लेकिन फ्लाइट के पहले स्पाइसी फूड खाने से पेट में परेशानी और ब्लैडर इरिटेशन की प्रॉब्लम हो सकती है। फ्लाइट में कम्फर्टेबल रहना चाहते हैं, तो कुछ लाइट खाने की कोशिश करें।

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6. रेड मीट

अगर आपने प्लेन में बैठने से पहले अपना फेवरेट मटन बर्गर खाने का  प्लान किया है, तो एक बार फिर से सोच लीजिए। कई लोगों को रेड मीट डाइजेस्ट करने में दिक्कत होती है, इसलिए फ्लाइट के दौरान डिसकम्फर्ट फील होगा।

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7. कॉफी

किसे बुरी लगेगी एक कप गर्मागर्म कॉफी…लेकिन फ्लाइट के पहले इसे अवॉइड करें! यह आपके ब्लैडर को इरिटेड कर देगी और आपको डिहाइड्रेट कर देगी। ट्रेवलिंग से कम से कम एक या दो घंटे पहले कॉफी लेना अवॉइड करें।

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अगर आप किसी भी फिजिकल डिसकम्फर्ट के रिस्क को कम करने की उम्मीद कर रहे हैं, तो अपने फ्लाइट के पहले सिम्पल और लाइट फूड लेने की कोशिश करें। फ्लाइट के पहले खूब सारा पानी पिएं। हर्बल टी, स्मूदीज़ आप ले सकते हैं। अनसॉल्टेड नट्स गट-फ्रेंडली फाइबर और प्रोटीन का अच्छा सोर्स है जो कि फ्लाइट में ब्लोट की परेशानी को हैंडल कर सकता है। केला एक बहुत अच्छा ऑप्शन है, ज़रूर ट्राई कीजिए! तो चलिए अब फ्लाइट को कम्फर्ट के साथ एंजॉय कीजिए। हैप्पी जर्नी!!

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Sonal Sharma

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