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7 डाइट टिप्स इस नवरात्री ज़रूर फॉलो करें

फेस्टिव सीज़न शुरू होने वाले हैं। पहले नवरात्री के साथ पूरा माहौल बदल जाएगा। हर जगह धूम गरबे की धूम होगी। जी हाँ, आपमें से कई का नवरात्री फास्ट भी होगा। डांडिया नाइट्स में पार्टिसिपेट करने की तैयारी भी होगी तो इतने घंटे के परफॉर्मेंस के लिए आपको फिज़िकल फिट तो होना ही पड़ेगा ना। नौ दिनों तक एक जैसी एनर्जी बनाए रखना आसान नहीं होती है ना!! तो अब आपको अपने डाइट पर खास ध्यान देना होगा। आप अगर ये कहें कि हमारी डाइट तो अच्छी है… ये कहने से काम नहीं चलेगा। डाइट में इस नवरात्री में कुछ छोटे-बड़े चैंजेस ज़रूरी है।

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तो चलिए आपको इस ब्लॉग में बताते हैं नवरात्री के डाइट टिप्स!!

1. स्मॉल फ्रीक्वेंट मील्स

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पूरे दिन खाना या भूखा नहीं रहना आपके ब्लड ग्लूकोजड़ के लेवल को म करेगा और आपकी एनर्जी को छीन लेगा। इसलिए पूरे दिन हेल्दी ब्लड ग्लूकोज़ के लेवल को बनाए रखने के लिए 3-4 बार स्मॉल फ्रीक्वेंट मील्स लेने की कोशिश करें।

2. अपनी बॉडी को हाइड्रेट करते रहें

सिर्फ पानी ही नहीं, आप अपने बॉडी को हाइड्रेटेड और भरा रखने के लिए फ्लूइड्स जैसे कोकोनट वॉटर, लाइम वॉटर और वेजिटेबल्स जूस ले सकते हैं। ऐसा न करने पर, फास्ट कर रहे हैं, तो आपको भूख भी लगेगी और वीकनेस भी आएगी।

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3. हेल्दी स्नैक्स लें

नवरात्री में कई वैराइटी के स्नैक्स आपके सामने आते हैं, जिन्हें अवॉइड करना वाकई मुश्किल है। क्या आपको पकोड़े और पूड़ी खानी की इच्छा है? बैटर होगा आप ये न चूज़ करें। इसकी बजाए, आप साबूदाना, स्वीट पोटेटो या बेक्ड और बॉइल्ड पोटेटो ले सकते हैं।

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4. लो-फैट ऑप्शन चूज़ करें

कॉमनली अवेलेबल फुल-फैट प्रोडक्ट्स के बजाय, लो-फैट वाले दूध, लो-फैट वाले पनीर और लो-फैट चीज़ और योगर्ट चूज़ करें। ये हेल्दी ऑप्शन फैट लेवल को मिनिमल रखते हुए प्रोटीन और अमीनो-एसिड जैसे वाइटल न्यूट्रीएंट्स देते हैं।

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5. ज़्यादा वेजिटेबल शामिल करें

फास्ट के दौरान या फास्ट ब्रेक करने के दौरान भी वेजिटेबल्स आपका पेट भरा हुआ रखेंगी। आप पेट भरा रखने के लिए वेजिटेबल सैलेड के साथ-साथ वेजिटेबल सूप भी ट्राई कर सकते हैं।

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6. डांडिया से पहले लाइट फूड लें

डांडिया सैशन में शामिल होने से पहले हैवी मील लेने से बचें। लाइट फूड ले, जो फिज़िकल एग्ज़र्शन के लिए एनर्जी देगा और आपके स्टैमिना लेवल को हैम्पर नहीं करेगा।

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7. ड्राई फ्रूट्स लिमिट में लें

किसी भी चीज़ को एक्सेस में करना हमेशा बुरा होता है और ड्राई फ्रूट्स खाना भी इसमें एक्सेप्शन नहीं है। अगर आप नवरात्री के नौ दिन ये सोचकर खूब ड्राई फ्रूट्स ले रहे हैं कि इससे एनर्जी मिलेगी, तो ज़रा रूकिए!! ड्राई फ्रूट्स को लार्ज क्वॉन्टिटीज़ में लेने से शुगर का लेवल और कैलोरी इनटेक बढ़ जाता है। इससे फास्ट के दौरान कई हेल्थ इश्यूज़ हो सकते हैं। इसलिए ड्राई फ्रूट कंज़प्शन का अमाउंट लिमिट में करना ज़रूरी है। आप ज़्यादा फ्रूट्स और फ्लूइड्स ले सकते हैं।

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तो डियर फ्रेंड्स!! आपकी डाइट से जुड़े ये छोटे-छोटे चैंजेस लंबे समय तक आपकी हेल्थ की क्वॉलिटी मेनटेन करने में हेल्प करेंगे। नवरात्री में देर तक गरबा पांडाल में टाइम स्पेंड करने और डांडिया करने के लिए आपको अपनी डाइट से जुड़े इन चैजेंस को अपनाना होगा। चलिए!! एंजॉय डांडिया नाइट्स!

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Sonal Sharma

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