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दिवाली के बाद इन 4 फूड्स से करें बॉडी को डीटॉक्स

नमकीन स्नैक्स से लेकर मिठाइयों से भरी प्लेट्स….हम सभी दिवाली के लॉन्ग फेस्टिवल में हर चीज़ टेस्ट करते हैं। अब ऐसे में वेट गैन हो, तो कोई बड़ी बात नहीं है। इस पीरियड में सीज़न भी चेंज होता है और हमारी बॉडी को वायरल फीवर से बचने के लिए तैयार करना होता है। तो हम दिवाली के बाद कैसे अपने बॉडी सिस्टम को रिजुवेनेट करते हैं? बिलकुल! ये डीटॉक्स के ज़रिए पॉसिबल है।

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आपको ज़्यादा कुछ नहीं करना है। आपको अपने सिस्टम को डीटॉक्स करने के लिए इस पीरियड के दौरान अपने 5 इंग्रीडिएंट्स कंज़्यूम करना चाहिए। अब वे क्या हैं और आपको कैसे इन्हें डाइट में शामिल करना है, इस ब्लॉग में जान लीजिए। 

1. नींबू

ब्लोटिंग से लेकर इनडाइजेशन तक, नींबू आपके डाइजेस्टिव सिस्टम से जुड़ी हर चीज को नैचुरली ठीक कर सकता है। फेस्टिवल के बाद के डीटॉक्स में नींबू की अच्छी डोज़ होनी चाहिए, खासकर मॉर्निंग हेल्थ रिचुअल में। सुबह उठने के तुरंत बाद गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाएं और आप पूरे दिन लाइट फील करें।

2. ग्रीन टी

एंटीऑक्सिडेंट का हाई प्रेज़ेंस ग्रीन टी को डिटॉक्स लिस्ट में रखता है। ये एंटीऑक्सिडेंट फ्री रेडिकल्स को किल करते हैं, जो कि एजिंग और दूसरी बीमारियां पैदा करने के लिए जाने जाते है। इससे पहले कि वे कोई नुकसान कर सकें, ग्रीन टी की हेल्प से वे खत्म होते हैं। ग्रीन टी के रेग्यूलर इनटेक में ब्रेन फंक्शन इम्प्रूवमेंट, फैट लॉस और कैंसर का लोयर रिस्क शामिल हैं। 

एक टीस्पून ग्रीन टी की पत्तियों को 5 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोकर छान लें और इस हेल्दी ड्रिंक को पिएं। आप इसमें थोड़ा सा नींबू भी मिला सकते हैं। 

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3. गार्लिक 

डीटॉक्स फूड में इसका नाम हमेशा टॉप पर लिया जाता है। हार्ट और ब्लड सिस्टम से जुड़ी कंडिशन्स में बेनेफिशियल होने के अलावा इसका यूज़ फीवर, कफ, सिरदर्द, पेटदर्द, स्ट्रेस और फटिग के ट्रीटमेंट के लिए किया जाता  है। गार्लिक हेल्दी लिवर फंक्शन में हेल्प करता है और उन फूड्स में से है जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रख सकते हैं। स्टिंक के बारे में वरी न करें। गार्लिक को स्टिंग बनाने वाले कम्पाउंड इसे इतना फायदेमंद बनाते हैं।

कर्ड में ग्रेटेड किया हुआ गार्लिक और मिंट डालकर जल्दी डिप करें। कुकुंबर और कैरेट स्टिक्स के साथ डिप एंजॉय करें। गार्लिक पिकल भी डीटॉक्स करने में हेल्प कर सकते हैं। 

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4. कैबेज 

आपको डीटॉक्स के लिए एक्स्ट्रीम पर नहीं जाना है, लेकिन अपनी डाइट में कैबेज को शामिल करना आपके बॉडी को डीटॉक्स करने का अ्च्छा तरीका होगा। कैबेज आपके लीवर को क्लीन रखने में हेल्प करता है, जो कि बेहद ज़रूरी है। इस वेजिटेबल में मौजूद फाइबर आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को ट्रैक पर लाता है और बॉडी से टॉक्सिन्स निकालता है। ज़ीरो कैलोरी फूड का रेग्यूलर कंजप्शन ओबेसिटी, डाइबिटीज़ और हार्ट डिसीज़ के रिस्क को कम करता है।

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आप इन्हें रॉ या कुक्ड किसी भी फॉर्म में स्टॉक करें, लेकिन ऐसे फेस्टिव टाइम पर ये आपके पास होने चाहिए। आप खुद देखेंगे कि बिंज ईटिंग के बाद आप इन्हें लेकर कितना लाइट फील करते हैं। तो येस, दिवाली पर आपको खाने-पीने पर कंट्रोल की इतनी ज़रूरत नहीं है, बस ज़रूरत है तो बॉडी डीटॉक्स की।

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Sonal Sharma

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