ऊफ! ये पीरियड्स क्रैम्प्स…! प्लीज़, अगर आप हर महीने इस परेशानी को झेल रहे हैं, तो आपको सबसे पहले अपने फूड लिस्ट पर नज़र डालनी चाहिए। आप कहीं अपनी डाइट से इम्पॉर्टेंट फूड आइटम्स तो मिस नहीं कर रहे हैं। सही समय पर सही फूड आपके इस पैन को कम करेगा और इससे छुटकारा भी दिलाएगा। ऐसे फूड्स आपको अपने लिस्ट में शामिल करने होंगे जो कि वैसे भी मेन्स्ट्रुअल पैन को कम करने के लिए पहचाने जाते हैं।
तो चलिए इस ब्लॉग में आपको ऐसे होम रेमेडीज़ फूड्स के बारे में बताएं जो कि पीरियड्स के दिनों को आसान बनाने में हेल्प हैं।
होम रेमेडी # 1
नीबू का रस और पालक, दोनों में कैल्शियम और मैग्नीशियम के अलावा कई न्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो पीरियड्स के पैन से निपटने में हेल्प करते हैं। इसके साथ ही नीबू का रस एक्ने के लिए भी काफी मददगार होता है और पालक एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर होता है जो आपकी बॉडी को फिट और हेल्दी रखता है।
होम रेमेडी # 2
पुदीना के बहुत सारे न्यूट्रीशिनल बेनेफिट्स हैं और कई प्रॉब्लम्स के लिए तरह-तरह के होम रेमेडीज़ में इसका यूज़ किया जाता है। पुदीना मेन्थॉल से भरपूर होता है, जो मसल्स की ऐंठन को कम करने में हेल्प करता है, जिससे स्टमक क्रैम्प्स कम होता है। यह यूरिन कॉन्ट्रैक्शन को कम करने में भी हेल्प कर सकता है, जिससे पीरियड क्रैम्प्स से राहत मिलती है। दालचीनी ब्लड फ्लो को यूटेरस से दूर कर फ्लो को कम करती है।
होम रेमेडी # 3
एक पैन को आधा पानी से भरें और इसे हाई फ्लैम पर सेट करें। रैस्बेरी और अदरक डालें और पानी उबालें। फ्लैम को कम करें और लगभग तीन से पांच मिनट तक लो फ्लैम पर पकाएं। पैन को गैस से हटा लें दस मिनट के लिए कवर करके रख दें। छानने के बाद इस चाय की चुस्की लें और पीरिड्स क्रैम्प्स से राहत पाएं! जिंजर में एंटीइंफ्लैमेटरी और पैन-रिलीविंग प्रॉपर्टीज़ होते हैं, जो ब्लोटिंग और पैन में हेल्प कर सकते हैं।
होम रेमेडी # 4
एवोकैडो में मैग्नीशियम भी होता है, यही वजह है कि इस ग्रीन बटरी मैक्सिकन फ्रूट को अपने डाइट में शामिल करने से आपका पेट भरा रहेगा और इन्फ्लैमेशन को कम करने में हेल्प मिलेगी। मैग्नीशियम आपके यूटेरस में मसल्स को रिलेक्स करता है और मेन्स्ट्रुअल पेन की वजह बनने वाले प्रोस्टाग्लैंडीन को कम करके पेनफुल कॉन्ट्रैक्शन को रोकता है। डार्क चॉकलेट क्रैम्प्स को कम करने में हेल्प कर सकती है क्योंकि यह रोज़ाना के लिए ज़रूरी मैग्नीशियम का एक डोज़ देती है।
होम रेमेडी # 5
पाइनेपल में ब्रोमेलैन होता है जो किए एक एंजाइम है। यह आपके इन्फ्लैमेशन को कम कर सकता है। केले आपके ब्लोटिंग और क्रैम्पिंग को कम कर सकते हैं क्योंकि इनमें विटामिन बी6 और पोटेशियम होता है।
तो अब आपको हर महीने के इस पैन से छुटकारा मिल जाएगा अगर आप इन रेमेडीज़ को रेग्यूलर अपने डाइट में शामिल करें।
