इस बात को कोई डिनाइ नहीं कर सकता कि सोशल मीडिया हमारी मॉडर्न लाइफ का एक बड़ा सा हिस्सा बन गया है। फेसबुक, इंस्टाग्राम, यूट्यूब और ट्विटर कई पॉजिटिव बेनिफिट्स हैं जैसे ये हमें हमारे लव्ड वन्स से कनेक्ट होने, डेली न्यूज़ के लिए अप टू डेट रहने और ब्यूटीफुल डेस्टिनेशंस और इंस्पायरिंग लोगों को डिस्कवर करने में हेल्प करता है। लेकिन साथ ही यह आपकी मेन्टल हेल्थ और प्रोडक्टिविटी को नुक़सान भी पहुँचाता है।
सोशल मीडिया पर बहुत ज्यादा टाइम स्पेंड करना आपको अपने पर्सनल रिलेशनशिप्स, करियर और यहां तक कि आपके गोल्स पर फोकस करने से रोक सकता है। अगर आप अपने आप को हमेशा लेटेस्ट नोटिफिकेशन्स को चेक करते हुए पाते हैं, या सुबह सबसे पहले अपने फ़ोन पर पहुँचते हैं, तो अब टाइम आ गया है आपके सोशल मीडिया को डिटॉक्स करने का!!
सोशल मीडिया को डिटॉक्स करने के बेस्ट तरीके :
1. सोशल मीडिया ऐप्स को डिलीट करें
अब इससे पहले कि आप रोने लगें कि नहीं ऐसा नहीं हो सकता, ऐसा पाप मैं नहीं कर सकती वगैरह वगैरह। डोंट वरी गाइज़ आपको ये सब सिर्फ टेम्पररी बेसिस पर करना है। देखें कि सोशल मीडिया न होने पर आपकी लाइफ में क्या इफ़ेक्ट करता है और यह आपके कौन से थॉट्स को प्रोवोक करता है? सोशल मीडिया ऐप्स को हटाने से आप बार-बार जाने अनजाने में फ़ोन चेक करने के पैटर्न को ब्रेक करने में मदद कर सकते हैं।
2. मोस्टली यूज़्ड ऐप्स को आइडेंटिफाई करें
मोमेंट (आईओएस और एंड्रॉइड पर अवेलेबल) जैसा ऐप डाउनलोड करें जो आपको यह बताने में मदद करता है कि आप अपने ऐप पर कितना टाइम स्पेंड कर रहे हैं। सबसे ज्यादा यूज़ किए जाने वाले ऐप्स की अपनी लिस्ट चेक करें और देखें कि आप सोशल मीडिया ऐप्स पर स्पेसिफिकली कितना टाइम दे रहे हैं। और फिर इस हिसाब से अपने टाइम को मैनेज करें।
3. अपने फ्रेंड्स और फेमिली से बात करें
कुछ मायनों में, आपके सबसे करीबी लोग आपको खुद से बेहतर जानते हैं। अपने लव्ड वंस से पूछें कि उन्होंने आपके फोन के साथ आपके रिलेशनशिप के बारे में क्या नोटिस किया है। इससे आपको पता चलेगा कि आपने अनजाने में कुछ बुरी आदतों को पकड़ लिया है, जैसे कि बातचीत के बीच में अपने फोन चेक करना या फिर डाइनिंग टेबल पर टेक्सटिंग करना।
4. एक नई मॉर्निंग हैबिट की शुरुआत करें
अपने मॉर्निंग रूटीन के दौरान एक रियल अलार्म क्लॉक यूज़ करके टेक्नोलॉजी को अवॉइड करने की कोशिश करें।
मॉर्निंग रिचुअल को फॉलो करने के बाद अपने दिन की शुरुआत पॉजिटिविटी से करें। ध्यान रखें इसमें सोशल मीडिया और कोई काम शामिल ना हो। विंडो के बाहर सनराइज देखना, सुबह जल्दी उठकर वॉक पर जाना या फिर स्ट्रेचिंग करना, अपनी आस-पास की सराउंडिंग्स को और फिर सिम्पली अपने थॉट्स को ऑब्ज़र्व करते हुए अपनी चाय या कॉफ़ी को एन्जॉय करना पॉजिटिव स्टार्ट करने के लिए बेस्ट ऑप्शंस हैं।
5. सोशल मीडिया टाइम को एक नई हॉबी या एक्टिविटी से रिप्लेस करें
सोशल मीडिया आपकी एनर्जी को ड्रेन कर सकता है और आपका बहुत सारा टाइम खराब कर सकता है। एवरेज इंटरनेट यूजर डेली लगभग दो घंटे 24 मिनट सिर्फ सोशल मीडिया पर स्पेंड करता है। ज़रा सोचिए कि आप हर दिन उस “एक्स्ट्रा” टाइम में कौन सी नई हॉबीज़ और एक्टिविटी कर सकते हैं!
तो देखिये सोशल मीडिया को डिटॉक्स करना इतना भी मुश्किल नहीं है जितना आप सोच रहे थे!! अब आज से ही इस आप इस डिटॉक्स प्रोसेस को करिये और अपनी लाइफ में पॉजिटिव चैंजेस खुद देख लीजिये।
चलिए अब मैं आपसे मिलूंगी अगले अमेजिंग से ब्लॉग के साथ, तब तक के लिए खुद से प्यार करिये और खुद का ख्याल रखिये…
