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4 वॉकिंग टिप्स आपके बहुत काम आएंगे

वॉकिंग कितना ज़रूरी है हम सभी जानते हैं। दिनभर खाना, बैठना और कोई एक्टिविटी न करना हमारी हेल्थ के लिए दिक्कत पैदा कर सकता है। तभी तो कम से कम ज़्यादा कुछ न करो तो सुबह-शाम वॉक ही कर लो। वॉकिंग कई लोग करते हैं और खुश होते हैं कि हम कम से कम वॉक कर खुद को फिट करने के लिए काम कर रहे हैं। लेकिन आप कितनी भी वॉकिंग कर लें लेकिन आप सही तरीके से कर रहे हैं या नहीं ये भी जानना ज़रूरी है। 

तो चलिए इस ब्लॉग में आपको बताते हैं वॉकिंग करने के कुछ ज़रूरी टिप्स जो फॉलो करने चाहिए।

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इसके लिए स्टेमिना

अकसर हमारा शरीर आराम को खोजता है। अगर आप तंदरूस्त होना चाहते हैं तो पहले हल्का-फुल्का व्यायाम शुरू करें ताकि आपके शरीर में स्टेमिना बनने लगे। अन्यथा आप अगर सीधे वॉक पर निकल जाएंगे, तो आप जल्दी थक जाएंगे। अगर कुछ दिन पहले आप सुबह जल्दी उठकर योग या कोई अन्य एक्सरसाईज के बाद वॉक पर निकलते हैं तो आप बिना थके सैर का लुत्फ उठा सकते हैं।

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बहुत ज़्यादा वॉटर इनटेक

कुछ लोग वॉक पर जाते समय पानी की बोतल भी साथ लेकर चलतें हैं, जो किसी भी मायने में गलत नहीं है। लेकिन अगर आप वॉक के दौरान बार-बार घूंट-घूंट पानी पीने लगते हैं, तो नतीजन आपको पेट दर्द या शरीर में भारीपन की समस्या घेरने लगती है, जिससे आप ज्यादा देर तक वॉक नहीं कर पाएंगे।

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शूज़ देख लें

अगर आप चप्पल या चमड़े के स्लीपर पहन वॉक पर निकलेंगे, तो आपके पांव जल्दी थक जाएंगे और पैर की उंगलियों के मध्य दर्द का अनुभव होगा। इससे आपको एड़ी का दर्द भी सता सकता है। ऐसे में सैर पर निकलने से पहले जूते अवश्य पहन लें, ताकि आपके पावं चलने में समर्थ हों।

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रन न करें

अगर आपने एकाएक वॉक करनी शुरू की है तो कुछ दिन अपने कंफर्ट के हिसाब से ही चलें। अगर आप पहले ही दिन चलने के बजाय दौड़ने लगेंगे, तो आप जल्दी थक जाएंगे। सबसे पहले अपना एक रूटीन तैयार कर लें और फिर उसके बाद आप चाहें, तो तेज चलें या फिर बीच-बीच में दौड़ भी सकते हैं।

तो आपने देखा कि इन टिप्स को ध्यान रखना बहुत ज़रूरी है। वॉकिंग लगती आसान है लेकिन कुछ मिस्टैक्स हमें फिर भी अवॉइड करना चाहिए।

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Sonal Sharma

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